Yoga tegen stress: ervaar meer rust in je hoofd en lichaam

Yoga tegen stress – 21 dagen, 10 minuten per dag

Voel je je vaak opgejaagd, gespannen of moe? Heb je last van piekergedachten, een vol hoofd of een onrustig gevoel in je lijf? Met de yoga oefeningen in deze cursus vind je weer balans.

In slechts 10 minuten per dag doen we rustige yoga oefeningen, meditatie en ademwerk om je zenuwstelsel te kalmeren. Dat geeft je een diep gevoel van rust en veiligheid in je lichaam. De lessen zijn kort, makkelijk en geschikt voor beginners.

Gun jezelf 3 weken zelfzorg en merk wat dit met je doet.

Waarom ademhaling zo’n grote rol speelt bij innerlijke rust

Veel mensen ademen hoog en snel, zeker bij stress. Dat komt doordat je lichaam in de overlevingsmodus staat: je sympathisch zenuwstelsel is actief. Hierdoor blijf je gespannen en kunnen klachten ontstaan zoals slecht slapen, piekeren en buikproblemen.

In deze online cursus yoga tegen stress leer je met simpele ademhalingsoefeningen hoe je weer naar een diepe buikademhaling gaat. Daarmee activeer je je parasympathisch zenuwstelsel – je ruststand – en geef je je lijf en hoofd de kans om te ontspannen en herstellen.

Zenuwstelsel kalmeren met yoga

Deze yogacursus voor innerlijke rust is speciaal gemaakt om die overgang (van je overlevingsmodus naar je herstelmodus) elke dag opnieuw te ondersteunen, stap voor stap.

Je hoeft niets te ‘kunnen’ of te presteren. Je hoeft alleen even tijd te maken voor jezelf en te genieten van de rustgevende natuurgeluiden en het gevoel van pure ontspanning.

Dit leer je in de yogacursus voor innerlijke rust

Na 21 dagen voel je je een nieuw mens. Je bent meer verbonden met jezelf en je weet precies hoe je je zenuwstelsel zelf tot rust brengt.

Je leert onder andere:

• Hoe je je zenuwstelsel kalmeert met eenvoudige ademhalingsoefeningen
• Je nervus vagus te activeren voor diepe ontspanning
• Je spijsvertering te ondersteunen en een opgeblazen gevoel te verminderen
• Betere nachtrust te creëren met rustgevende beweging
• Meer veiligheid en vertrouwen te voelen in je eigen lichaam

Voor wie is deze rustige yogacursus geschikt?

Deze cursus is geschikt voor iedereen die op zoek is naar meer innerlijke rust en ontspanning. Ervaring met yoga is niet nodig. De oefeningen zijn eenvoudig en goed te volgen, ook als je weinig tijd hebt of fysiek beperkt bent.

Ben je al bekend met yoga en wil je graag een rustiger ritme in je practice brengen? Dan is dit een fijne manier om yoga dagelijks te integreren, zonder overweldigend schema of ingewikkelde flows.

Of ben je juist een beginner en zoek je een toegankelijke start? Deze ontspannende yogalessen vormen een laagdrempelig begin.

Hoe werkt de cursus?

Elke dag ontvang je een les van ongeveer 10 minuten. De eerste week helpt je landen in je lijf, de tweede week staat in het teken van ademhaling (pranayama), en de derde week bestaat uit kalmerende yoga oefeningen.

Het enige wat je nodig hebt is een matje, een rustige plek en een beetje tijd voor jezelf. Na afloop kun je de lessen blijven herhalen, of er je eigen ritme van maken.

Over de yogadocent – Jessica Scheper

Hoi, ik ben Jessica. Ik ben gecertificeerd yogadocent, gespecialiseerd in holistische gezondheid en Ayurveda. Sinds 2014 geef ik yogales in Nederland en in het buitenland. Bij mij heeft yoga een grote rol gespeeld in het stoppen van een paniekstoornis die ik van mijn 15e tot mijn 30e had, en in het kalmeren van mijn prikkelbare darmsyndroom. Nu ben ik 41 en yoga draagt nog steeds bij aan mijn mentale en fysieke gezondheid. Het brengt me tot rust, vooral in stressvolle periodes. Die rust geef ik graag door.

Start vandaag nog en merk wat 10 minuten per dag voor je kunnen doen!

In 21 dagen bouw je aan een stevige basis voor meer rust, slaap en balans in je leven.