Start met yoga!

Jij wilt beginnen met yoga. Je wilt leniger worden, meer kracht en balans krijgen, meer zen in je leven en meer flow hebben. Dat snap ik en daarom help ik je graag! Met deze online cursus yoga voor beginners, start je jouw yoga-reis aan het begin. Je leert precies hoe je de houdingen moet uitvoeren en hoe je ze kunt aanpassen, zodat ze bij jouw lichaamstype passen. Op momenten dat je er niet uit komt, ben ik er natuurlijk voor je!

Leer stap-voor-stap de basis van yoga. Deze cursus is voor iedereen die wil beginnen met yoga of een sterkere basis wilt krijgen om op terug te kunnen vallen. In deze cursus leer je alle klassieke yogahoudingen uit de hatha-traditie. We gaan aan de slag met ademhalingsoefeningen en met meditatie en ontspanning. Bij de cursus zit ook een werkboek met reflectieopdrachten.

 

Deze online cursus yoga voor beginners bestaat uit:

Maarliefst acht lessen waarmee je stap-voor-stap kennis leert maken met yoga. Ook krijg je ademhalingsoefeningen, waardoor je direct aan de slag kan met de eerste vier technieken uit de yoga. Hierover krijg je uitgebreide uitleg. Deze uitleg komt natuurlijk in video én bovendien krijg je nog extra instructievideo’s, waardoor je snel leert. Verder bestaat de cursus nog uit een module over meditatie en ontspanning. Heb je tussendoor vragen? Dan kan je deze uiteraard stellen en dan ben ik er voor je!

 

In deze yogacursus leer je:

  • Hoe je stap-voor-stap de zonnegroet uitoefent;
  • De voordelen van bepaalde ademhalingsoefeningen kennen en hoe je deze beoefend;
  • De traditionele yogahoudingen uit de Hatha-traditie kennen en hoe je deze uitvoert en in welke volgorde;
  • Hoe je uitdagende houdingen kunt opbouwen en kan aanpassen, zodat ze bij je passen;
  • Wanneer je welke houdingen wel (óf niet) kan uitvoeren en hoe je eventueel kan aanpassen;
  • Beter waarnemen op welk moment je spanning en ontspanning ervaart in je lichaam en je hoofd;
  • Je bewust te worden van de mogelijkheid om je gedachten en lichaam te observeren;
  • Ontspannen aan het eind van de yogabeoefening.

 

Deze yogacursus is geschikt voor:

  • Iedereen die wilt starten met yoga;
  • Mensen die thuis zelf yoga willen beoefenen;
  • Beginnende yogi’s die duidelijk uitleg willen over de basis van de yogahoudingen;
  • Iedereen die meer geestelijk- en lichaamsbewustzijn wilt creëren;
  • De persoon die beter het verschil tussen inspanning en ontspanning wilt leren herkennen;
  • Iedereen die wil ontspannen en met meer aandacht wilt bewegen.

Altijd al willen beginnen bij de basis van yoga? Dan is dit is je kans. Thuis oefenen in je eigen tempo én ondersteund worden door mij op momenten dat je het nodig hebt.

Over de Instructeur

Profielfoto
Mahalia van der Waal
Mijn naam is Mahalia van der Waal en ik heb mij gespecialiseerd in Yoga en familieopstellingen. In een overhaaste maatschappij zie je dat steeds meer mensen minder in contact staan met zichzelf en de wereld om zich heen. We zijn met z’n allen overprikkeld en vaak gestresst. Met mijn bedrijf Online Ontspannen.nl help ik jou om meer in contact komen te met je lichaam, met jezelf en de mensen om je heen. Zodat jij je lekker kan voelen in je lijf, helder in je hoofd, met plezier op je werk en met liefde in je relatie.

Bekijk meer cursussen van Mahalia van der Waal →

Cursusoverzicht

Ademhalingsoefeningen
Buikademhaling 00:06:00
Volledige Ademhaling 00:02:30
Wisselende Neusademhaling (Anulom Vilom) 00:04:30
Vuur Ademhaling (Kaphal Bathi) 00:04:30
Opwarming
Instructie Zonnegroet 00:03:30
Opwarming PROEFLES 00:14:00
Lessen
Les 1 00:30:00
les 2 00:36:00
les 3 00:37:00
les 4 00:34:00
les 5 00:35:00
les 6 00:36:00
les 7 00:36:00
Les 8 00:37:00
Instructievideo's
Hoofdstand 00:06:30
Schouderstand 00:06:00
Ploeg 00:02:30
Kraai 00:02:30
eindontspanning
Eindontspanning 00:07:30
Meditatie Download 00:30:00

Reviews

0

beoordelingen
  • 5 Sterren0
  • 4 Sterren0
  • 3 Sterren0
  • 2 Sterren0
  • 1 Sterren0

Er zijn nog geen reviews geschreven voor deze cursus. Wees de eerste die er een schrijft!

Koop deze cursus

65 24,95 (incl. BTW)In winkelmand

  • 65 24,95 (incl. BTW)
  • Levenslange toegang
  • 21 lessen
  • 6 uren, 11 minuten
  • Nederlands gesproken
  • Leer op alle apparaten
  • 14 dagen geld terug garantie
2 cursisten volgen nu deze cursus
top
  © 2018 Soofos B.V.