Dit leer je in de cursus:
- Herkennen welke saboterende gedachten invloed hebben op je keuzes en gewoontes.
- Belemmerende gedachten ombuigen naar krachtige helpende gedachten.
- Begrijpen hoe herhaling, rust en succeservaringen helpen om nieuwe gewoontes op te bouwen.
- Een persoonlijk mindsetplan maken met een powergedachte, rustmoment en succesanker.
Cursus Inhoud
Mindset versterken
Deze cursus is een replay van een eerder gegeven live workshop waarin je leert hoe je jouw mindset versterkt en bewuster omgaat met oude patronen, uitstelgedrag en belemmerende gedachten.
Tijdens de workshop ontdek je waarom het soms lastig is om gezonde gewoontes vol te houden, zelfs als je precies weet wat je wilt veranderen. Je leert hoe je brein werkt, waarom je sneller terugvalt in oud gedrag en hoe je daar stap voor stap anders mee om kunt gaan.
Herken je interne saboteur
Veel gedrag begint met een gedachte. Denk aan zinnen als: “Ik ben te moe”, “Ik heb geen tijd”, “Het lukt me toch niet” of “Ach, wat maakt het uit?”. In deze workshop leer je deze saboterende gedachten herkennen en ombuigen naar krachtige gedachten die je helpen om wél in actie te komen.
Train je brein met kleine stappen
Je ontdekt waarom wilskracht alleen niet genoeg is om gedrag blijvend te veranderen. In plaats daarvan leer je hoe je nieuwe verbindingen in je brein aanmaakt door herhaling, rust en succeservaringen.
Je gaat aan de slag met haalbare acties, zoals gewoontes koppelen aan vaste momenten, je omgeving aanpassen en bewust kiezen voor gedrag dat past bij jouw doelen.
Bouw rust en succesmomenten in
Ook rust speelt een belangrijke rol in een sterke mindset. Je leert waarom ontspanning helpt om betere keuzes te maken en hoe kleine succeservaringen je motivatie versterken.
Door bewust stil te staan bij wat wél lukt, train je je brein om nieuwe gewoontes makkelijker vol te houden.
Maak je eigen mindsetplan
Aan het einde van de workshop stel je een persoonlijk actieplan op. Je brengt je saboterende gedachten in kaart, formuleert krachtige tegen gedachten en kiest een dagelijks rustmoment en succesanker waarmee je direct aan de slag kunt.
Dit leer je in de workshop
- Herkennen welke gedachten jou tegenhouden bij gezonde keuzes.
- Saboterende gedachten ombuigen naar krachtige helpende gedachten.
- Begrijpen waarom wilskracht alleen niet genoeg is voor blijvende verandering.
- Nieuwe gewoontes opbouwen met herhaling, rust en kleine succeservaringen.
- Praktische manieren toepassen om oude patronen te doorbreken.
- Een persoonlijk mindsetplan maken dat past bij jouw dagelijkse leven.
Voor wie is deze workshop?
Deze workshop is geschikt voor iedereen die merkt dat goede voornemens vaak tijdelijk blijven. Bijvoorbeeld als je gezonder wilt eten, meer wilt bewegen, minder wilt snoepen of beter voor jezelf wilt zorgen, maar steeds terugvalt in oude patronen.
Met deze workshop leer je hoe je slimmer samenwerkt met je brein, zodat gezonde keuzes makkelijker worden vol te houden.
Leer deze skills
Over de instructeur
Heey! Wij zijn Erik & Miriam
Leefstijl & Hormoon coach
Al meer dan 15 jaar zijn wij, Erik en Miriam, actief bezig met gezondheid. Miriam heeft hier zelfs iets langer ervaring mee dan Erik.
Erik ontwikkelde zijn interesse in gezondheid tijdens zijn sportperiode en werd al snel een personal trainer. Hij hielp voornamelijk vrouwen bij het afvallen door het aanpassen van hun voeding en het opstellen van trainingsplannen. Toch bleek het voor veel vrouwen moeilijk om hun gewenste gewicht te bereiken.
Hierdoor is Erik zich meer gaan verdiepen en ontdekte hij dat hormonen een rol spelen bij het vasthouden van vet en het verbranden ervan.
Miriam houdt ervan om nieuwe recepten uit te proberen en te bedenken en heeft veel kennis van voeding. Daarnaast heeft Miriam ook 20 jaar ervaring met de werking van ons menselijk brein. Een van de uitdagingen bij het afvallen is dat mensen vaak terugvallen in oude patronen.
Wanneer je begrijpt hoe je brein werkt, kun je deze patronen veel gemakkelijker doorbreken. Dit is waarom Miriam jou coacht in het doorbreken van oude patronen.
Samen helpen we jaarlijks meer dan 250 vrouwen met onze programma's. We kijken niet alleen naar voeding en beweging, maar naar de totale levensstijl: inclusief hormonen, patronen, ontspanning, rust en slaap.
Door al deze aspecten aan te pakken, kun je blijvend afvallen zonder een strikt dieet te volgen. De vrouwen die deelnemen aan onze programma's behalen daadwerkelijk resultaten.
Wil jij afvallen zonder ooit nog te diëten? Volg onze cursus en we leren je hoe jij dit voor elkaar krijgt.
Leer belemmerende gedachten herkennen en doorbreken. Versterk je mindset en bouw gezonde gewoontes op die je beter volhoudt.