Dag 1 van deze cursus is nu gratis te beluisteren.

Lanceringskorting: deze maand is de cursus gelanceerd.
Vandaar een korting  van 15 euro tot 1 december.

Waarom zou jij deze cursus 21 Dagen Ontspannen volgen?

De wereld is drukker dan ooit.
Overal kan je aan het werk zijn, bereikbaar zijn.
Overal zijn mogelijkheden om dingen te doen, te horen, te zien. We raken overprikkeld en moe van alle keuzes.
Hoe zou het zijn om iedere dag even stil te zijn? Comfortabel te gaan liggen? Even niets te hoeven?
Je hoeft zelfs niet te ontspannen…

Tijd nemen om te voelen dat je helemaal perfect bent, ook zonder van alles te moeten en te doen.
Je kan even vertragen en verwelkomen wat er nu in je leeft. Je kan je eigen innerlijke wijsheid de ruimte te geven en van daaruit met meer focus en rust in je dagelijkse leven stappen.

Het is wetenschappelijk bewezen dat je in 21 Dagen een nieuwe gewoonte aan kan leren. Dus doe mee!

 

Herken jij je in één van de onderstaande zinnen? Je:

rent maar door iedere dag. Er moet zoveel.

gaat maar door als je eenmaal bezig bent.

neemt pas rust als er allerlei taken gedaan zijn.

komt er niet aan toe om even niets te doen.

voelt je schuldig als je tijd voor jezelf neemt.

denkt: “waarom zou ik rust nemen, daarna moet alles alsnog gebeuren.”

bent vaak prikkelbaar richting je gezin/dierbaren.

hebt soms last van slaapproblemen.

zou wel willen mediteren, maar weet niet hoe.

doet aan yoga of mindfulness, en je wil meer weten over meditatie en ontspanning.

 

Ook interessant als je als yogadocent, mindfulness-trainer of op een andere manier met ontspanning werkt. 

Je wordt geïnspireerd voor je lessen, workshops en trainingen. Je leert goed voor jezelf te zorgen en écht naar je eigen lichaam luisteren. Daardoor ga je voelen wat er écht voor jou toe doet en leer je makkelijker keuzes maken.

 

Wat krijg je in deze cursus:
  • Je leert hoe je kan vertragen.
  • Hoe je op een specifieke manier kan gaan liggen, helemaal ondersteund.
  • Je leert de verschillen tussen een Mindfull Bodyscan, Shavasana, liggende meditatie en Yoga Nidra.
  • Waarom oefenen wij iedere dag 20 minuten?
  • We onderzoeken de verschillende lagen van ons mens-zijn; lichaam, energie, emoties, gedachten, bliss, bewustzijn.
  • Als trainer/docent krijg je veel inspiratie en achtergrond voor ontspanning in jouw lessen.
  • Je gaat de stilte in jezelf ervaren.
  • En nog veel meer wat je niet verwacht….

 

En:

Iedere dag een inspiratieaudio of -video met informatie en inspiratie.

Elf meditatieaudio’s met oefeningen: intentiemeditatie, mindfulness bodyscan, Shavasana, liggende meditatie (geïnspireerd op iRest), Yoga Nidra en meer….

Uiteindelijk bouw jij een persoonlijke dagelijkse gewoonte op, waardoor jij veel makkelijker in je ‘rust-stand’ kan komen.

 

Tijdsinvestering: 25-35 minuten per dag. 

21 dagen lang ontvang je iedere dag een Inspiratie audio of -video met informatie en inspiratie (maximaal 15 minuten). Je krijgt alles druppelsgewijs binnen, zodat jij de informatie goed tot je kan nemen. Daarna ga je maximaal 28 minuten liggen met een meditatie audio. Je beluisterd 2 dagen achter elkaar dezelfde meditatie.

In totaal besteed je ongeveer 25-35 minuten per dag aan jezelf, je gezondheid, je ontspanning en heelheid….

  • Denk jij dat je te gespannen bent om stil te zitten of liggen? Dit programma bouwt dit rustig op. Stap voor stap. Iedereen kan hieraan meedoen.
  • Nooit een online curus gedaan? Of geen zin in een beeldscherm? Het grootste deel van deze cursus bestaat uit audio’s. Dus jij hoeft helemaal nergens naar te kijken. Kan je rustig uit het raam kijken als je de uitleg beluistert. Uiteindelijk heb je zelfs helemaal geen audio meer nodig, alleen een timer. Want dan heb je zelf de gewoonte ontwikkeld om iedere dag je rust te nemen.
  • ‘Moet ik dit nu direct iedere dag doen?’ Nee, hoor, geen haast. Je kan deze cursus daarna nog jarenlang terugluisteren, wanneer je maar wilt. De meditatie audio’s kan je downloaden en altijd overal gebruiken. Wil je echt een gewoonte ontwikkelen, dan is het wel raadzaam de eerste keer echt 21 dagen achter elkaar te gaan liggen. Iedere dag.

Heb jij de moed om iedere dag 20 minuten niets te doen….welkom.

 

Dag 1 van de cursus is nu gratis te volgen.
Geniet ervan!

Over de Instructeur

Profielfoto
Diana Aben
Diana Aben (1971) volgde haar eerste yoga meditatie les in Ierland in 1992. Hier werd een snaar geraakt; wat zij daar ervaarde met haar lichaam en geest bleef haar bij. Sinds 1998 bestudeert zij Yoga inclusief veel ervaring met meditatie, Restorative Yoga, Yoga Nidra, en iRest. Op het gebied van Yoga Nidra en iRest is Diana Aben een deskundige in Nederland. Zij verzorgt al jaren workshops, dagen en weekenden op dit gebied met tevreden deelnemers, waaronder veel yogadocenten. De achtergronden van yoga en meditatie blijven haar boeien, ze blijft het zelf veel oefenen en toepassen in het dagelijks leven. Iedere dag ontspannen is haar motto, ook al denk je het niet nodig te hebben.

Bekijk meer cursussen van Diana Aben →

Cursusoverzicht

Week 1: Lichaam en adem voelen: Mindful Bodyscan en Shavasana
Dag 1: Intentie plaatsen PROEFLES 00:14:00
Dag 2: Mindfulness; begin waar je nu bent 00:20:00
Dag 3: Comfortabel liggen 00:20:00
Dag 4: Je lichaam voelen 00:23:00
Dag 5: Rust in uitvoering 00:24:00
Dag 6: De kunst van Stilte 00:30:00
Dag 7: Nog lekkerder liggen 00:24:00
Week 2 : Alle bewegingen in de 'mind' observeren met meditaties geïnspireerd op iRest®.
Dag 8: Zelfzorg in uitvoering 00:30:00
Dag 9: Thuiskomen in jezelf 00:23:00
Dag 10: Omgaan met weerstand 00:23:00
Dag 11: Alles is beweging 00:35:00
Dag 12: Voelen, voelen, voelen. 00:26:00
Dag 13: Vreugde en Rusten in Zijn 00:34:00
Dag 14: Je dagelijks leven in 00:29:00
Week 3: Yoga Nidra en verder.
Dag 15: Voorbij alle bewegingen: Yoga Nidra 00:32:00
Dag 16: Liefde voor je beoefening 00:30:00
Dag 17: Helemaal heel en compleet 00:33:00
Dag 18: In je dagelijks leven Zijn 00:45:00
Dag 19 : Wat heb jij nodig vandaag? 00:22:00
Dag 20 : Laat je Raken door Schoonheid 00:23:00
Dag 21: Neem het mee de wereld in 00:30:00
Korte en langere Bonus Audio’s. 01:29:00

Reviews

5

5
1 beoordelingen
  • 5 Sterren1
  • 4 Sterren0
  • 3 Sterren0
  • 2 Sterren0
  • 1 Sterren0
  1. 5

    eerste audio:
    Fijne en duidelijke stem
    even afstemmen op jezelf en een “sankalpa”, bedenken en/of een besluit nemen

Koop deze cursus

125 (incl. BTW)In winkelmand

  • 125 (incl. BTW)
  • Cursus Certificaat
  • Levenslange toegang
  • 22 lessen
  • 10 uren, 59 minuten
  • Nederlands gesproken
  • Leer op alle apparaten
  • 14 dagen geld terug garantie
59 cursisten volgen nu deze cursus
top
  © 2018 Soofos B.V.