30 minuten Work Break XL: Live
30 Minuten Work Break XL – Laad jezelf op met beweging!
Zit je veel voor je werk? Dan weet je hoe belangrijk het is om regelmatig een pauze te nemen. Toch schiet dit er vaak bij in, met stijve schouders, een stramme rug en verminderde energie als gevolg. Tijd om daar verandering in te brengen!
De 30 Minuten Work Break XL is de extra lange versie van de populaire 3 Min Work Break. Een dynamische sessie die je gewoon vanuit je stoel kunt doen. De bewegingen uit de 3 Min Work Break worden gemixt met nieuwe bewegingen. Geen ingewikkelde bewegingen, maar effectieve en vloeiende oefeningen die je boven-en onderrug, schouders en nek versoepelen.
Wat maakt deze sessie krachtig?
Simpel en effectief – Uit te voeren vanuit je stoel, perfect voor tussendoor.
Extra verdieping met behulp van een band of handdoek. Diepe ademhaling & beweging – Combineer bewuste ademhaling met stretches voor optimale ontspanning. Energieboost – Voel je direct soepeler, lichter en opgeladen.
Langdurig zitten maakt je rug stijf en beperkt je bewegingsvrijheid. Door de diepe ademhaling te koppelen aan de bewegingen, vergroot je de impact en ervaar je direct meer ontspanning en focus. Laat spanning los en hervat je werk met een frisse, vernieuwde energie!
Doe mee en ontdek hoe een korte break van 30 minuten jouw hele dag kan transformeren!
Dit ga je leren:
- Beter ademhalen
- Bewuster bewegen voor meer impact met Pilates en Yoga
- Effectieve bewegingen die je simpel vanuit je stoel kunt doen
- Flexie en extensie (buiging en strekking) van de wervelkolom in alle richtingen
Voor wie?
Benodigheden
- Een stevige stoel (mag bureaustoel zijn op wielen die je tegen een muur kunt zetten indien nodig)
- Een lege tafel (in ieder geval 60 cm ruimte in de diepte, dat je wel je armen kunt strekken over de tafel)
- Een handdoek (gebreide sjaal of elastiek)
- Fles water
Instructeur
Deelnemers 3
