Zhineng Qigong Basistraining

Leer zelf Zhineng Qigong oefenen, rustig en thuis

Merk je pas ‘s avonds hoe vast je schouders zitten? Zhineng Qigong is een zachte manier van bewegen waarbij je niet alleen je armen gebruikt, maar ook je aandacht. De instructeur vergelijkt die aandacht met een zaklamp: waar je schijnt, ga je meer zien. Zo leer je eerst opmerken wat er is, en daarna heb je een oefening die je zelfstandig doet.

Zhineng Qigong: wat is het en waar komt het vandaan?

Deze vorm ontstond in de jaren 80 in China. Arts Pang Ming bestudeerde westerse en Chinese geneeskunde, Qigong en Taiji, en bracht daaruit oefeningen samen die relatief makkelijk te leren zijn. Hij wilde namelijk dat veel mensen zelf aan de slag konden. Je hoeft dus niet lenig of sportief te zijn.

Bovendien hoor je hoe het voor de instructeur begon. Tijdens een lezing herhaalde de zaal een beweging alleen in gedachten, en daarna kwam iedereen ineens veel verder. Die ervaring is inmiddels twintig jaar geleden, en Qigong werd een vast deel van het eigen leven en werk.

Wat betekent Qi in qi gong?

Qi vertaal je vaak als levensenergie, al vangt geen enkel Nederlands woord het helemaal. Gong gaat over oefenen: tijd en aandacht geven tot iets een vaardigheid wordt. Je hoeft dat niet eerst te begrijpen, want je leert het vooral door het te doen.

Wat leer je tijdens de Zhineng Qigong basistraining?

• De acht verzen als vaste opening, voordat je aan een oefening begint
• Punten als Mingmen, Lao Gong en Yintang vinden, zonder ze te hoeven onthouden
• De drie Dantians wakker maken met alleen je aandacht
• Losse qigong oefeningen zoals Push & Pull, het rondje en diagonaal omhoog
• Openen en sluiten (Kai He), in je bewegingen en in je dag
• Een intentie zetten en jezelf alvast zien in het eindresultaat

De basisoefening Lift Qi Up, Pour Qi Down

Alle Zhineng Qigong oefeningen in de training werken toe naar deze ene basisoefening. Eerst oefen je de onderdelen apart. Daarna loop je de hele oefening door met uitleg, en tot slot doe je hem vloeiend mee op korte aanwijzingen. Lift Qi Up, Pour Qi Down is daardoor ook goed te doen als je alleen thuis staat.

Voor wie is deze online cursus?

Deze basistraining is qigong voor beginners: voor iedereen die zacht wil bewegen en nog weinig van Qigong weet. Ook als je al yoga of Tai Chi doet en nieuwsgierig bent naar deze vorm, kun je meteen meedoen. Sommige bewegingen kun je op een stoel doen, dus je hebt niet veel ruimte nodig. Niet voor jou als je snel een vast resultaat wilt of een behandeling zoekt: de training vervangt geen arts of therapeut.

Online cursus Zhineng Qigong

Na de cursus:

• Open je een oefening rustig met de acht verzen
• Weet je waar Mingmen en de Dantians ongeveer zitten
• Doe je Push & Pull, het rondje en diagonaal omhoog ook los
• Kun je de basisoefening zelfstandig van begin tot eind doen
• Heb je een eigen manier om elke dag even te oefenen

Begin gewoon waar je nu staat

Je hoeft het niet meteen goed te doen. Misschien voel je warmte of ruimte, misschien merk je niets, en ook dat is goed. Zet daarom je voeten naast elkaar en begin met de eerste les. De 100 dagen uit de training zijn geen opdracht, maar een uitnodiging om elke dag even tijd voor jezelf te nemen.