Vrij van Rugpijn: Ontspan & Versterk je Rug met Qigong
Rugpijn? Volg deze praktische, medische Qigong-training voor het verminderen van stijfheid en pijn rond rug en schouders. Verbeter mobiliteit, houding en doorbloeding met rustige, effectieve bewegingen uit de Chinese bewegingsleer.
- Alle niveaus
- 23 Lessen
- 2u 41min
- Incl. Certificaat
Dit leer je in de cursus:
- Hoe je spanning direct omzet in diepe ontspanning.
- Rug- en schouderklachten verminderen en weer vrij bewegen zonder pijn of stijfheid.
- Een gezonde, natuurlijke houding toepassen die je lichaam ondersteunt en klachten voorkomt.
- Je energie laten stromen, zodat je je weer vitaal voelt, met plezier beweegt en volop geniet van sport en dagelijkse activiteiten.
Vrij van rugpijn: Ontspan & versterk je rug met Qigong
Heb je last van een stijve rug of pijnlijke schouders die je beperken in je dagelijkse leven of sport? Misschien merk je dat opstaan uit een stoel moeite kost, bukken pijnlijk is of dat je favoriete hobby minder leuk wordt door rugklachten. Stel je voor dat je weer vrij kunt bewegen, zonder die constante spanning en pijn.
In deze cursus leer je hoe je jouw rugklachten kunt verhelpen en ontdek je hoe rustige Qigong-oefeningen je rug soepeler en sterker maken. Je leert spanning los te laten, je houding te verbeteren en je lichaam opnieuw in balans te brengen. Het mooie is: je hebt er geen ervaring voor nodig en iedereen kan meedoen – ook als je ouder bent of juist voorzichtig wilt bewegen.
Waarom kiezen voor deze online cursus om je rugklachten te verhelpen?
Rugklachten zijn vaak het gevolg van spanning, een verkeerde houding of te weinig beweging. Door deze training leer je je rug stap voor stap te ontspannen én te versterken.
- Laat spanningen los en voel direct meer ontspanning
- Verminder pijn en stijfheid in je rug en schouders
- Vergroot je mobiliteit en beweeg weer met gemak
- Verbeter je dagelijkse activiteiten en sportprestaties, zoals golf
- Ontwikkel een sterke, soepele rug met veilige en toegankelijke Qigong-oefeningen
Ervaar de kracht van Qigong voor je rug
Qigong is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer die lichaam en geest versterkt. In deze cursus soepele rug staat de Spine Qigong-serie centraal: een reeks zachte, vloeiende bewegingen die je wervelkolom losmaken en de doorbloeding stimuleren. Zo merk je al snel dat je houding verbetert, je meer energie krijgt en je rug steviger aanvoelt.
Bovendien is Qigong niet belastend. Dat maakt de oefeningen geschikt voor iedereen – of je nu dagelijks achter een bureau zit, last hebt van chronische rugklachten of je golfslag wilt verbeteren.
Voor wie is deze cursus geschikt?
Deze cursus is ideaal voor jou als je:
- regelmatig last hebt van rugpijn of stijfheid,
- een veilige en rustige manier zoekt om klachten te verminderen,
- beter en soepeler wilt bewegen in je dagelijkse leven,
- of je sportprestaties wilt verbeteren door een sterke basis.
Praktisch en direct toepasbaar
De lessen worden stap voor stap uitgelegd door Inge Duyts. Je kunt meteen meedoen – thuis, op je eigen tempo. Vaak merk je al na de eerste lessen verschil: minder spanning, meer souplesse en een vrijer gevoel in je bewegingen.
Elke keer dat je oefent, ervaar je meer resultaat. Zo bouw je langzaam maar zeker een pijnvrije en soepele rug op.
Begin vandaag nog met de cursus en verhelp jouw rugklachten
Gun jezelf een rug die weer soepel en sterk aanvoelt. Met deze online training rugpijn verminderen ervaar je hoe kleine, zachte bewegingen een groot verschil maken. Start vandaag nog en merk al snel hoe je rugklachten afnemen en je met meer energie en plezier beweegt – in je dagelijks leven én tijdens je favoriete sport.
Over de instructeur
Na mijn balletopleiding heb ik meer dan dertig jaar met passie en plezier gewerkt als danspedagoog. Ik heb talloze mensen mogen begeleiden en opleiden in dans en ballet – een prachtige periode waar ik dankbaar op terugkijk.
Toch voelde ik dat er iets ontbrak. Dans en beweging zijn belangrijk, maar de mentale balans is minstens zo waardevol.
Via de Chinese bewegingsleer, Tai Chi Qigong en (medische) Qigong, vond ik wat ik zocht: een harmonieuze verbinding tussen lichaam en geest.
Deze eeuwenoude oefeningen helpen om spanning los te laten, het lichaam beter te voelen en meer rust en energie te ervaren. Ze hebben bovendien een heilzame werking voor mensen met klachten.
Zelf heb ik door Qigong geleerd om mijn grenzen te bewaken, meer balans te vinden en mijn leven bewuster vorm te geven.Daarom richt mijn Studio zich nu volledig op Body & Mind.
Ik geef lessen & therapie in:
Qigong
Meditatie
Mindful bewegen
In mijn lessen staat een zachte, ontspannen begeleiding centraal. Of je nu klachten wilt verminderen, preventief aan je gezondheid wilt werken of gewoon meer rust zoekt – je bent van harte welkom.
Het geeft mij grote voldoening om mijn kennis en ervaring te delen en zo bij te dragen aan het welzijn van anderen.
Beoordelingen
+
64 ingeschreven 
Dank je wel Wienke voor je mooie en uitgebreide feedback. Wat fijn om te lezen dat de uitleg duidelijk is, de oefeningen snel eigen worden én dat je daadwerkelijk verbetering voelt in je rug. Dat je dit ook als professional in bewegen zo ervaart, is een prachtig compliment. Heel veel dank daarvoor! Lieve groet, Inge
Vrij van rugpijn; ontspan en versterk je rug met Qigong vond ik plezierig om te doen. Inge legt alle oefeningen ‘in stappen’ duidelijk uit. Ze neemt je met haar aanstekelijke enthousiasme meteen mee in de bewegingen. Door haar uitleg met kleine herhalingen, kan ik de oefeningen in no time zelf doen. En het effect? Goed. Ik dacht dat ik een redelijk sterke en soepele rug had, maar met deze oefeningen wordt het steeds een beetje beter. Aanrader voor beginners, maar zeker ook voor professionals in bewegen.
Wat ontzettend fijn om te lezen dat je al zoveel vooruitgang merkt! 🎉
Geweldig dat de cursus je helpt om meer soepelheid in je rug te krijgen — zeker met golf als hobby is dat een mooi doel om naartoe te werken.
We zijn blij dat de opbouw en uitleg van de trainingen voor jou goed werken en dat je de oefeningen op een ontspannen manier kunt volgen. Blijf vooral lekker doorgaan; die combinatie van consistentie en bewuste beweging maakt echt verschil.
Dankjewel voor je enthousiaste aanbeveling.
Mocht je onderweg vragen hebben of extra tips willen voor jouw doel, dan denk ik graag met je mee.
Ik ben met deze cursus begonnen omdat ik erg stijf ben in mijn rug. Golf is mijn hobby, en mijn pro raadde me aan om iets aan die stijfheid te doen zodat ik soepeler kan bewegen en een betere swing kan krijgen.
Wat een fijne cursus! Alles wordt heel duidelijk uitgelegd en is makkelijk te volgen. Heerlijk om op een ontspannen manier de hele rug aan te pakken. Ik ben nu een paar weken bezig en merk echt al meer soepelheid — hopelijk komt dit straks ook mijn golfspel ten goede. Een mooie motivatie om door te blijven gaan met de duidelijke video’s.
Een echte aanrader dus. Dankjewel Inge! 🙏
Ik heb bij Inge al eerder de zeer aan te raden 1-jarige Mother Nature Taiji voltooid. Daarom vervolg ik hier met het woord WEDEROM een zeer uitnodigende, uitstekend te volgen -in een natuurlijk ritme opgebouwde- cursus die Inge hier aan iedereen die maar wil, heeft aangeboden. Alle instructies zijn niet alleen even helder maar stimuleren vooral ook om zelf nog meer in de smiezen te krijgen dat je zoveel aan ’jezelf’ aan conditie, houdingen, balans op zachtaardige wijze kunt verwerken en daarmee verbeteren. Het kan eveneens voor velen een goede voorbereiding betekenen op de naderende ‘oude dag’, waarbij het een en ander niet meer altijd als vanzelf zal gaan. Je voelt geen enkele druk of haast vanuit de mondelinge uitleg. Inge heeft dan ook een prettige, rustige stem en uitstraling en de hele cursus vormt een ware verwelkoming van alles wat maar met dergelijke gezond houdende of makende bewegingen te maken heeft. Ik vind dat Inge daarnaast haar bewoordingen altijd uitermate doeltreffend weet te kiezen; je gaat als vanzelf een niveau dieper naar haar instructies luisteren en uitproberen. De opbouw is helder, je weet waar je bent tijdens de cursus. Gelukkig heeft Inge ook op dit platform haar eigen frisse aanbiedingsstijl in de opmaak (tekst en beeld) voortgezet.
Het centrum van mijn aandacht vond ik ten eerste bij de uitleg over een goede zithouding: oefening 3 hol & bol. Een goede houding is sowieso van het uiterste belang, maar bij bijvoorbeeld nekklachten -zoals bij mij- is het dat eens te meer, weet ik met name door Inge’s aandacht daarvoor! Deze oefening doet vanwege het wat meer richting uitersten oprekken van de houding en de diepere ademhaling nog het meest denken aan een yin yoga-oefening. De tweede ‘grote opsteker’ uit deze cursus vond ik onder het kopje: basiskracht. Hier ga je naast het ‘hollen’ van je rug, het zacht en boven je bekken houden van je schouders, je buik intrekken en ter completering je bekken ‘uit de kelder halen’ ofwel aan- en daarmee optrekken. Hier meen ik wat betreft krachttoename een parellel aan te treffen met pranayama en kriya-yoga. Er wordt interne Qi dan wel prana omhoog gehaald of verzameld. Het betreft een bijzonder krachtige oefening waar het uitstekend de dag mee te beginnen is. Kortom Inge haalt heel wat uit ons onderbewuste naar boven (uit de kelder, hihi) waarvan we voelen –dus eigenlijk al ‘wisten’- dat dit alleen maar goed KAN zijn voor ons lijf en onze leden.
4 sterren, omdat ik er 5 nooit geef en omdat-ie nu met ‘slechts 4’ wellicht juist eerder wordt gelezen, hihi …. Hartelijke groet van KeesH, wederom zeer erkentelijk!
Dank je wel, Kees, voor je prachtige en doordachte woorden! Wat geweldig om te lezen dat je wederom zo’n fijne ervaring hebt gehad met deze cursus en dat de oefeningen je zowel inzicht als kracht geven — juist ook voor je houding en nek.
Je enthousiasme en diepgang zijn altijd een cadeautje om te lezen. Heel waardevol dat je de verbinding legt met eerdere trainingen. Dank voor je vertrouwen en je betrokkenheid!
Een mooie opgezette cursus, fijne opbouw van de oefeningen. Zowel schriftelijk als visueel heel goed uitgelegd, zodat je het naadloos kunt volgen en uitvoeren. Goed bij rugklachten maar ook om rugklachten te voorkomen. Ik raad deze cursus iedereen aan die zelf wil werken aan het helen van zijn rugklachten en voor diegene die een goede gezondheid willen behouden.
Wat fijn om te lezen, Helmi!
Dankjewel voor je mooie en uitgebreide terugkoppeling. Geweldig dat de opbouw, uitleg en afwisseling tussen schriftelijke en visuele ondersteuning zo goed voor je hebben gewerkt. En nog mooier dat je er zowel verlichting als preventie van rugklachten mee ervaart.
Je enthousiasme werkt aanstekelijk — dank dat je deze cursus zo warm aanbeveelt! 🙏
Blijf vooral goed voor jezelf en je rug zorgen. Hartelijke groet, Inge
Hele fijne cursus met echt effectieve oefeningen. Bovendien heel goed en gedetailleerd uitgelegd. Echt een aanrader. Of je nu last van je rug hebt of niet.
Wat fijn om te horen, Joyce!
Super dat je de cursus als effectief en duidelijk hebt ervaren. Dank je wel voor je mooie woorden en je enthousiaste aanbeveling — dat betekent veel! 💪😊
Een gedegen, waardevolle cursus. Goed uitgelegd en voorgedaan door Inge. Zeker aan te bevelen voor rug nek en schouderklachten. Maar ook voor je gehele conditie en opbouwen van je energie. Dus aan de slag en weg met je klachten.
Wat fijn om te horen, Anne Cherry!
Dank je wel voor je mooie woorden en het delen van je ervaring. Geweldig dat de cursus je helpt bij rug-, nek- en schouderklachten én bij het opbouwen van je energie. Blijf lekker doorgaan – stap voor stap naar nog meer soepelheid en vitaliteit!
Hartelijke groet, Inge