Starten met hardlopen (beginners)
- Beginner
- 7 Lessen
- 2u 18min
- Incl. Certificaat
Dit leer je in de cursus:
- Hoe bouw je het hardlopen het beste op?
- Hoe warm je op en hoe herstel je het beste?
- Wat is een goede hardlooptechniek en welk materiaal heb ik nodig?
- Minimaal 30 minuten hardlopen binnen 10 weken trainen
Starten met hardlopen – jouw gids naar 30 minuten aaneengesloten hardlopen!
Ben jij klaar om je eerste stappen in de wereld van hardlopen te zetten, maar weet je niet goed waar te beginnen? Of misschien heb je al een paar keer geprobeerd te starten, maar raakte je geblesseerd of verloor je de motivatie. Deze cursus is speciaal ontworpen voor beginners zoals jij: praktisch, motiverend en gericht op duurzame resultaten.
Waarom hardlopen zoveel meer is dan rennen
Hardlopen is meer dan alleen rennen. Het is een laagdrempelige manier om je conditie te verbeteren, een gezondere leefstijl op te bouwen en even te ontsnappen aan de dagelijkse drukte. Het mooie? Je hebt alleen een paar goede schoenen nodig en je kunt direct aan de slag.
De voordelen van hardlopen
Misschien wil je fitter worden, stress verminderen of simpelweg meer bewegen. Hardlopen biedt je niet alleen fysieke voordelen, zoals een betere conditie en een gezonder gewicht, maar ook mentale voordelen. Veel lopers ervaren meer rust in hun hoofd en een sterkere focus in hun dagelijkse leven. Met deze cursus leer je hoe je hardlopen opbouwt op een manier die bij jou past.
Voorkom blessures en blijf gemotiveerd
Beginners maken vaak de fout te snel te veel te willen, wat kan leiden tot blessures of verlies van motivatie. Deze cursus helpt je dat te voorkomen. Je leert:
- Hoe je op een verantwoorde manier begint met hardlopen.
- Welke warming-up en hersteltechnieken je blessures helpen voorkomen.
- Hoe je een trainingsschema leest en toepast.
- Hoe je met de juiste looptechniek en focus stap voor stap sterker wordt.
Met onze bewezen methode kun je binnen 10 weken minimaal 30 minuten aaneengesloten hardlopen, zonder frustratie of overbelasting.
Voor wie is deze cursus bedoeld?
Deze cursus is perfect voor jou als je:
- Nog nooit hebt hardgelopen en wilt leren hoe je dit opbouwt.
- Al een paar pogingen hebt gedaan, maar moeite hebt om het vol te houden.
- Wilt leren hoe je blessures voorkomt en met meer vertrouwen kunt trainen.
- Een druk leven hebt, maar toch tijd wilt maken om fit en gezond te blijven.
Wat kun je verwachten?
De cursus bestaat uit 5 uitgebreide lessen, boordevol praktische tips, videomateriaal en inspirerende workshops. Daarnaast krijg je een 10-weken trainingsschema dat je precies vertelt hoe je jouw doelen stap voor stap bereikt. Je leert onder andere:
- Welke warming-up jouw lichaam voorbereidt op een veilige en effectieve training.
- Hoe je een optimale looptechniek ontwikkelt.
- Wat je nodig hebt om consistent en met plezier te blijven hardlopen.
Begin vandaag nog!
Waarom wachten? Zet vandaag de eerste stap naar een fitter en gezonder leven. Met deze cursus heb je alles wat je nodig hebt om succesvol te starten met hardlopen. Schrijf je in en ontdek hoe leuk hardlopen kan zijn! 👉 Schrijf je nu in en loop binnen 10 weken je eerste 30 minuten!
Over de instructeur
Hallo, ik ben Guido van Weeren en ik werk als hardloopspecialist en coach. Ik heb een verleden als bondscoach bij de atletiekunie en werkte in meerdere professionele hardloopteams.
Zo werkte ik met toplopers als Thijmen Kupers, Nick Smidt, Danaid Prinsen, Piet Wiersma en Tom Hendrikse tot internationaal niveau.
In 2023 startte ik mijn eigen bedrijf als hardloopspecialist en coach. Mijn missie is om mijn kennis te delen en mensen die zichzelf willen verbeteren door middel van het hardlopen een stap verder te helpen. Ik coach individuele lopers en bedrijven bij het starten met hardlopen of het behalen van hun doelen zoals het behalen van persoonlijke records of het uitlopen van een halve of hele marathon. Met de online lessen, workshops en masterclasses op soofos.nl hoop ik vele mensen te bereiken en zodoende met mijn kennis en kunde elk individu of groep een stap verder te brengen.
