Postnatale Yoga – Opbouw na de bevalling: Fase 2

Postnatale Yoga – Opbouw na de bevalling: Fase 2

Voel je dat je lichaam klaar is voor de volgende stap na je herstel? Wil je weer actiever bewegen, maar wel op een manier die veilig en verantwoord blijft? Met postnatale yoga bouw je stap voor stap verder aan kracht, stabiliteit en vertrouwen in je lichaam.

In deze cursus werk je met postnatale yoga aan het versterken van je lichaam na de bevalling. Je gaat verder waar je in de eerste fase bent gebleven en helpt je lichaam om weer sterker en stabieler te worden, zonder de aandacht voor ontspanning te verliezen.

Deze postnatale yoga cursus is de tweede fase binnen een reeks van drie stappen waarin je lichaam zich geleidelijk herstelt en verder opbouwt.

Postnatale yoga: opbouwen na de eerste herstelfase

Na de eerste fase van herstel is je lichaam weer meer in balans. Dit is het moment waarop je voorzichtig kunt gaan opbouwen. Met postnatale yoga werk je gericht aan het versterken van spieren en het verbeteren van je stabiliteit.

De oefeningen in deze fase zijn iets actiever, maar blijven afgestemd op jouw lichaam na de bevalling. Je leert hoe je beweging en kracht opbouwt, terwijl je blijft luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.

Door regelmatig postnatale yoga te doen, merk je dat je lichaam sterker aanvoelt en dat je weer meer vertrouwen krijgt in je fysieke mogelijkheden.

Dit leer je in de cursus postnatale yoga

In deze postnatale yoga cursus werk je met oefeningen die je helpen om verder op te bouwen na de eerste herstelfase.

Dit leer je in de cursus:

• Versterk je lichaam met gerichte postnatale yoga oefeningen
• Bouw stap voor stap spierkracht en stabiliteit op
• Beweeg actief met aandacht voor je herstel na de bevalling
• Laat spanning los en blijf werken aan ontspanning
• Ontwikkel meer controle en vertrouwen in je lichaam
• Werk veilig toe naar een volgende fase van kracht

Na deze yoga na zwangerschap cursus heb je een stevige basis gelegd voor verdere opbouw en kracht.

Opbouw van de cursus postnatale yoga

Deze postnatale yoga cursus is onderdeel van een reeks van drie fases:

• Fase 1 – Herstel
• Fase 2 – Opbouw
• Fase 3 – Kracht

In fase 2 ligt de focus op het versterken van je lichaam en het verbeteren van je stabiliteit. Je bouwt verder op wat je in de eerste fase hebt gedaan.

De cursus bestaat uit:

• 8 yogalessen van ongeveer 30 minuten
• In totaal 3 uur en 45 minuten begeleide postnatale yoga
• Extra informatie en inspiratie

Je volgt de lessen wanneer het jou uitkomt, gewoon vanuit huis. Zo past postnatale yoga makkelijk in je dagelijkse leven als moeder.

Voor wie is deze postnatale yoga cursus?

Deze postnatale yoga cursus is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die na de eerste herstelfase klaar zijn om hun lichaam verder op te bouwen.

De cursus is geschikt voor jou als je:

• na je bevalling weer actiever wilt bewegen
• je lichaam sterker en stabieler wilt maken
• op een veilige manier wilt werken aan herstel en kracht
• behoefte hebt aan een rustige maar actieve vorm van bewegen
• verder wilt met yoga na de bevalling

Je werkt op je eigen tempo en volgt de lessen wanneer het jou uitkomt.

Wat heb je nodig om thuis postnatale yoga te doen?

Voor deze postnatale yoga cursus heb je weinig nodig.

Een yogamat is prettig om comfortabel te bewegen. Daarnaast kan een dekentje handig zijn voor extra ondersteuning of ontspanning tijdens de oefeningen.

Yoga na zwangerschap: veilig en met aandacht bewegen

Deze vorm van yoga na zwangerschap helpt je om op een verantwoorde manier actief te zijn. Je leert bewegen met aandacht voor je lichaam, zonder te forceren.

Wat brengt postnatale yoga je?

Na deze postnatale yoga cursus merk je dat je lichaam sterker en stabieler wordt.

Na afloop:

• voelt je lichaam sterker en stabieler
• beweeg je met meer vertrouwen en controle
• heb je een goede basis voor de volgende fase
• neem je bewuster tijd voor jezelf als moeder

Gun jezelf deze volgende stap. Met postnatale yoga bouw je verder aan een sterk en stabiel lichaam na de bevalling.