Mindful hardlopen – Rust in je hoofd
- Alle niveaus
- 9 Lessen
- 6u 18min
- Incl. Certificaat
Dit leer je in de cursus:
- Leg een stevige fundering voor minder stress en spanning
- Hoe je rust in je hoofd creëert door te bewegen
- Ervaar meer balans in hoofd en hart
- Me-time om weer volledig op te laden
Laat spanning en stress los met mindful hardlopen – Een praktische training met gegarandeerd resultaat
Voel jij je onrustig? Ben je gestrest of overweldigd? Sta je in de piekerstand en neem je weinig tijd voor jezelf? Of ben je nieuwsgierig naar mindfulness zonder dat je thuis op een kussen hoeft te zitten? Heb je behoefte aan een uitlaatklep om je gedachten te ordenen en te ontspannen? Deze cursus kan je helpen om je mentale en fysieke welzijn te verbeteren!
Elke week een unieke mindful (hard)looptraining met een specifiek thema, zodat jij meer rust in je hoofd krijgt. Hardlopen is een effectieve manier om je lichaam te laten bewegen en spanningen los te laten. Mindfulness kan je helpen om je gedachten en emoties beter te begrijpen en te beheersen.
Dit kun je verwachten:
Meer rust in je brein. De combinatie van bewegen en mediteren stimuleert je brein met rustgevende prikkels vanuit je lijf en geven je meer gemoedsrust.
Diepere slaap. Creëer een sneeuwbaleffect van positiviteit, waardoor je een heerlijke en diepe nachtrust geniet.
Groter geluksgevoel. Meer bewegen doet extra endorfines vrijkomen die voor een gelukzalig gevoel vormen. Jij gaat een stuk energieker door de dag.
De basisprincipes van mindfulness toepassen tijdens het hardlopen
In deze cursus leer je de basisprincipes van mindfulness en hoe je deze kunt toepassen tijdens het hardlopen. Je leert hoe je je bewust kunt zijn van je ademhaling, lichaamssensaties en omgeving tijdens het hardlopen. Je krijgt tips en technieken om je focus te behouden en omgaan met eventuele afleidingen. Daarnaast leer je hoe je je eigen grenzen kunt herkennen en respecteren en hoe je op een gezonde en veilige manier kunt hardlopen.
De voordelen van mindfulness
Je leert niet alleen hoe je je mentale en fysieke welzijn kunt verbeteren, maar je ontwikkelt ook een gezonde levensstijl. Bovendien krijg je praktische tips en oefeningen die je direct kunt toepassen tijdens het hardlopen.
Voor beginnende en ervaren hardlopers
Het maakt niet uit of je een beginner bent of een ervaren hardloper, of je nu op zoek bent naar ontspanning of naar een uitdaging. Deze cursus biedt waardevolle inzichten en technieken die je kunt gebruiken om meer bewust te worden van je lichaam en geest, en om jezelf te verbeteren op verschillende vlakken.
Dus houd je van bewegen en wil je meer rust ervaren? Schrijf je dan in voor deze training en start direct met je eerste mindful hardloopsessie.
Over de instructeur
Lizet is een echte kenner van body en mind. Je hebt haar misschien gehoord op de radio met haar mindfulness-series. Als voormalig eigenaar van een sport- en adviesbureau heeft ze bijna een burnout gehad. Deze ervaring heeft haar geleerd hoe belangrijk het is om balans te vinden.
Lizet houdt van het leven en dat merk je in alles wat ze doet. Ze inspireert anderen om rust en balans te vinden, elke dag opnieuw.
Goede cursus! Hou zelf erg van hardlopen, en dit was weer eens een nieuw alternatief daarvan. Een kleine tip wel, misschien wat andere muziek gebruiken voor de volgende keer. Het gaf niet heel veel energie.. Maar verder leuk, goed voor mijn mentale gezondheid!