Dit ga je leren:

Alles over het mediteren, zonder zweverigheid.
De geheimen van het ontspannen kennen.
Leer meditatietechnieken toe te passen.
Aan de hand van videolessen en opdrachten.

Leer mediteren zonder zweverigheid

Veel mensen mediteren om meer rust en balans in hun leven te krijgen. In veel gevallen nodig door de dagelijkse hectiek die we het hoofd moeten bieden. Je kunt natuurlijk zomaar, zonder dat je weet wat je doet, starten met mediteren. Waarschijnlijk ben je soms ongemerkt al meditatief bezig na een drukke of stressvolle periode. Je ziet dan vaak dat mensen dingen op gaan ruimen of gaan wandelen om ‘het hoofd leeg te maken’.

De cursus Leren Mediteren laat je kennis maken met de verschillende vormen van meditatie, misschien vind je wel iets wat zo goed bij je past dat je niets liever wilt dan dit dagelijks toepassen in je leven.

 

Verschillende vormen van meditatie

Zo neem ik je mee in een zuurstofmeditatie, een bodyscan, een geluksvisualisatie en laat ik je de pigeon breath ervaren. Ik leer je welke vormen van meditatie er zijn, dat je gewoon mag zijn wie je bent, dat je gewoon kunt zitten zoals je wilt en dat je vooral zo kunt mediteren op een manier die bij jou past.

Ik wil je op eenvoudige maar ook praktische wijze kennis laten maken met mediteren. De oefeningen helpen je om je beter te kunnen concentreren, beter te presteren op je werk, je emotioneel sterker te voelen en beter in balans te zijn.

 

Voordelen van meditatie

De voordelen van meditatie zijn eindeloos en je hoeft echt geen uren te zitten, start met vijf minuten. Met een à twee keer per week zal je al snel merken dat het weldadig voor je is. Zo weldadig dat je het vaker gaat doen en misschien wel uit gaat breiden in tijd.

Het doel van meditatie is niet om grip op je gedachten te krijgen, maar om ervoor te zorgen dat de gedachten geen grip meer op jou hebben.

 

Voor wie is deze cursus?

De cursus is een cursus voor beginners, de meditaties duren daarom niet langer dan vijf à zeven minuten. Je kunt dit uiteraard zelf verder uitbouwen. Maar ook met vijf minuten mediteren per dag, zal je de weldadige werking ervaren zonder dat het je al teveel tijd kost. Lees waarom leren mediteren de moeite waard is!

 

Hoe ga je leren mediteren in deze cursus?

Verschillende meditatievormen toepassen.

Tien tips voor meditatie.

Verschillende geleide meditaties.

Extra oefeningen uitvoeren.

 

‘hoe stiller je wordt, des te meer je kunt horen’

Leer onbeperkt met Soofos Plus

Deze cursus is gratis te volgen door abonnees van Soofos Plus.

Probeer 30 dagen gratis  
  • Onbeperkte toegang tot 200+ Nederlandse cursussen
  • De eerste 30 dagen gratis daarna €19 €24 per maand
  • Opzeggen kan altijd
Meer informatie over Soofos Plus

Over de Instructeur

Profielfoto

Anita Lubbersen

Al ruim 20 jaar hou ik me bezig met de gezondheid van de mens, op alle vlakken. Ik ben werkzaam als sportschoolhouder, gewichtsconsulente, sportmasseur, sportinstructeur, mental coach, leefstijlcoach en yogadocent. Elke opleiding die ik gevolgd heb is verlengend geweest voor de activiteiten die ik doe en ik combineer graag al het geleerde. Ik heb een passie voor anatomie en de geestelijke en lichamelijke gezondheid van de mens. Ik verjipenjannek graag zodat ingewikkelde materie begrijpelijk wordt. Heel graag deel ik mijn passie met jou en hoop dat mijn cursussen je op enigerwijze zullen helpen binnen je zoektocht naar ontspanning en een gezonde leefstijl.

Bekijk meer cursussen van Anita Lubbersen →

Cursusoverzicht

1. Inleiding
1.1 Wat is mediteren?PROEFLES 00:01:40
1.2 Hoe bereid je je voor op een meditatie? 00:02:00
2. Verschillende vormen van meditatie
2.1 Ademhalingsmeditatie 00:03:00
2.2 Bodyscan 00:01:00
2.3 Visualisatiemeditatie 00:00:50
2.4 Mantrameditatie 00:05:00
2.5 Objectmeditatie 00:01:00
Tips bij meditatie
10 Tips 00:00:00
3. Verschillende geleide meditaties
3.1 ademhalingsmeditatie 5 minutenPROEFLES 00:05:00
3.2 bodyscan 7 minuten 00:07:00
3.3 zuurstofmeditatie 5 minuten 00:05:00
3.4 visualisatiemeditatie 6 minuten 00:06:00
Bonus
Bijzondere visualisatie 00:07:00
Doe mee met opdracht 1″Monkey Mind” 00:01:45
Doe mee met opdracht 2 “houding” 00:02:00
Doe mee met opdracht 3 “adem” 00:02:00
Doe mee met opdracht 4 “afleiding” 00:02:30
Doe mee met opdracht 5 “hechting” 00:03:40
Opbouwschema & overdenking 00:00:00
Disclaimer 00:00:00

Reviews

5

5
2 beoordelingen
  • 5 Sterren2
  • 4 Sterren0
  • 3 Sterren0
  • 2 Sterren0
  • 1 Sterren0
  1. Aanrader!

    5

    Rustige en duidelijke uitleg.
    Makkelijk toepasbaar in het dagelijks leven.

  2. Leren mediteren

    5

    Goed uitgelegd, de oefeningen waren ook leuk om te doen

© 2019 - Soofos B.V.