In 7 dagen Zen: Ontdek jouw innerlijke kalmte en kracht
- Alle niveaus
- 8 Lessen
- 1u 13min
- Incl. Certificaat
Dit leer je in de cursus:
- Creëren van een ochtendroutine
- Leren genieten van het huidige moment
- Leren omgaan met emoties
- Een positieve start van de dag
In 7 dagen Zen: Ontdek jouw innerlijke kalmte en kracht
Ochtendmeditatie is een eenvoudige, maar krachtige manier om je dag te beginnen met rust, focus en positiviteit. Het helpt je niet alleen om stress los te laten, maar ook om je gedachten te ordenen en de juiste energie te vinden voor de dag die voor je ligt. Ochtendmeditaties zijn speciaal ontworpen om je lichaam en geest in balans te brengen, waardoor je elke dag vol energie en innerlijke kracht kunt starten. Door dit dagelijks te doen, creëer je een ritueel van zelfzorg dat je mentale gezondheid, humeur en productiviteit enorm kan verbeteren.
Start de dag met zelfvertrouwen en ontspanning
Heb je last van een druk hoofd, stress of voel je je vaak overweldigd aan het begin van de dag? Deze cursus biedt jou de tools om je dag ontspannen en gefocust te starten. In plaats van haastig en gestrest je ochtend door te komen, leer je hoe je de dag rustig en met zelfvertrouwen kunt beginnen. De meditatieoefeningen zijn gericht op het versterken van jouw innerlijke kracht, het verhogen van je energie en het cultiveren van dankbaarheid. Hierdoor ga je niet alleen meer ontspannen door het leven, maar krijg je ook meer controle over je emoties en energie.
Voor wie is deze cursus bedoeld?
Deze cursus is voor iedereen die op zoek is naar meer rust en balans in het dagelijks leven. Of je nu een drukke werkdag voor de boeg hebt of juist meer tijd wilt nemen voor zelfzorg, de ochtendmeditaties zijn geschikt voor elk niveau. Heb je nog nooit gemediteerd of ben je al bekend met mindfulness en meditatie? Deze cursus biedt je de kans om in slechts zeven dagen een gewoonte te creëren die je leven ten goede zal veranderen: voel je in 7 dagen zen, met ochtendmeditaties. Of je nu thuis bent, onderweg of op je werk, met deze meditaties kun je overal en altijd aan de slag.
In 7 dagen zen met ochtendmeditaties
In de cursus ‘In 7 Dagen Zen: Ontdek jouw innerlijke kalmte en kracht’ neemt Lizet, een ervaren meditatiemaker, je mee door zeven krachtige ochtendmeditaties. Elke sessie is gericht op een specifiek thema zoals zelfvertrouwen, dankbaarheid, positiviteit en innerlijke kracht.
- Voel je kracht en sterk: Start je ochtend met een meditatie die je zelfvertrouwen versterkt en je een gevoel van kracht geeft.
- Begin met dankbaarheid: Ontdek hoe je met dankbaarheid de dag positief kunt beginnen, wat je meer vreugde en rust zal brengen.
- Start je dag sterk: Leer om gefocust en energiek je dag te starten, zodat je productief kunt zijn en je doelen kunt bereiken.
- Glimlach als je kan: Ervaar hoe een glimlach zelfs in meditatie je humeur verbetert en stress kan verminderen.
- Lief zijn voor jezelf: Richt je op zelfliefde en compassie, waardoor je meer innerlijke rust en balans zult vinden.
- Positieve vibes: Vul je ochtend met positieve energie en visualiseer een succesvolle dag vol mogelijkheden.
- Voel je kracht: Verbind met jouw innerlijke kracht om vol zelfvertrouwen en gecentreerd je dag te beginnen.
Praktische voordelen van ochtendmeditaties
Met deze ochtendmeditaties start jij elke dag met meer energie, focus en rust. De sessies zijn kort genoeg om in je ochtendroutine te passen, maar krachtig genoeg om een blijvend effect te hebben op je stemming en energie. Je leert hoe je door meditatie jouw innerlijke kalmte kunt versterken, waardoor je met meer veerkracht en positiviteit de uitdagingen van de dag kunt aangaan.
Over Lizet
Lizet, al jarenlang meditatiemaker, heeft haar sporen verdiend met diverse meditatie-series. Ze werd meerdere keren uitgenodigd bij radiozenders om hierover te spreken
Ze gelooft dat mediteren niet beperkt hoeft te blijven tot een matje thuis, maar juist onderweg naar je werk, op de fiets of tijdens een ontspannen wandeling kan plaatsvinden.
Wat anderen zeggen over deze meditaties
“Ik voel me elke ochtend zo krachtig na de meditaties van Lizet. Het heeft echt mijn zelfvertrouwen een boost gegeven!”
Anna
“De ochtendmeditaties hebben me geholpen om meer rust te vinden in mijn dagelijkse hectiek. Dankbaarheid als start van mijn ochtend is nu een gewoonte geworden!”
Michael
“Lizet’s stem en begeleiding maken mediteren echt toegankelijk. Ik kan nu overal mediteren en voel me veel meer in balans.”
Sarah
Over de instructeur
Lizet is een echte kenner van body en mind. Je hebt haar misschien gehoord op de radio met haar mindfulness-series. Als voormalig eigenaar van een sport- en adviesbureau heeft ze bijna een burnout gehad. Deze ervaring heeft haar geleerd hoe belangrijk het is om balans te vinden.
Lizet houdt van het leven en dat merk je in alles wat ze doet. Ze inspireert anderen om rust en balans te vinden, elke dag opnieuw.
Hoi, ik ben Lizet, 44 jaar oud, en ik ben al jarenlang meditatiemaker. Ik ben een nieuwsgierig en energiek persoon, altijd op zoek naar nieuwe ervaringen en manieren om het leven ten volle te beleven. Ik hou van de bergen, wandel graag, en je kunt me ook vaak vinden op mijn balkon. Naast mijn liefde voor beweging, ben ik ook een fervent beoefenaar van meditatie. Voor mij is meditatie geen strikte routine op een matje, maar een flexibel moment van rust en zelfreflectie, overal en altijd.
Na de meditatie kun je je gedachten opschrijven met behulp van de reflectievragen in dit werkboek. Schrijven helpt om je inzichten langer vast te houden. Lukt het een dag niet? Geen probleem. Doe wat het beste bij je past. Het gaat erom dat je geniet van het proces en jezelf de ruimte geeft.
