Stoelpilates-/ yoga – verminder spierspanning & krijg meer ruimte

Stoelpilates & yoga – Verminder de spierspanning in je rug, schouders en nek in 3 Minuten

Zit jij ook de hele dag achter je bureau en voel je de spanning in je rug en nek opbouwen? Je bent niet de enige. Het is tijd om die dagelijkse sleur te doorbreken en iets goeds te doen voor je lichaam. In slechts 32 minuten, verspreid over zeven korte video’s, ontdek je hoe je met eenvoudige oefeningen, geïnspireerd door yoga en pilates, de spierspanning kunt verminderen en je rug en nek weer soepel kunt krijgen.

De impact van zitten

Wist je dat we gemiddeld 8 tot 9 uur per dag zitten (CBS)? Zelfs als je een uurtje sport, compenseert dat niet het vele stilzitten. Ons lichaam is simpelweg niet gemaakt voor een zittende levensstijl. Langdurig zitten belast je rug en nek, vermindert de doorbloeding en vergroot de kans op chronische gezondheidsklachten.

Gelukkig is er een eenvoudige oplossing: korte, effectieve breaks. Met deze cursus doorbreek je je zitsleur, maak je je lichaam weer soepel en voel je je energieker gedurende de dag.

Wat bereik je met deze cursus?

Met de Stoelyoga Relax & Restore verbeter je je ruggezondheid en je algehele welzijn. Deze serie van zeven video’s, elk met een duur van 3 tot 4 minuten, leert je hoe je spierspanning kan verminderen en je rug en nek soepel houdt. De oefeningen, geïnspireerd door yoga en pilates, zijn zorgvuldig geselecteerd om maximale resultaten te bereiken in minimale tijd.

Een unieke aanpak

Wat maakt deze cursus uniek? Sin Mee combineert 80% dynamische stretch / bewegng met 20% statische stretch met de actieve diepe ademhaling, een combinatie die bewezen effectief is voor het verbeteren van flexibiliteit en het verminderen van spierspanning. Elke video richt zich op verschillende gebieden van de rug, nek, en schouders, waarbij je door drie bewegingen per sessie wordt geleid. Dit zorgt voor een gevarieerde en slimme aanpak, waardoor je elke dag een andere focus kunt kiezen.

Voor wie is deze cursus?

Deze cursus is ideaal voor iedereen die de negatieve effecten van langdurig zitten wil tegengaan. Of je nu kantoorwerk doet, vanuit huis werkt, of simpelweg op zoek bent naar een manier om je dagelijkse routine te doorbreken met gezonde gewoontes, deze aanpak is toegankelijk en doeltreffend.

Ook geschikt voor:

• Als je minder mobiel bent door ouderdom.
• Als je een beperking hebt en minder goed kunt staan.
• Als je eenzijdige sporten doet en hierdoor sneller last hebt van een stijve rug, nek of schouders.
• Krachtsporters die beter willen presteren. Een soepele rug, nek en schouders (press en pull bewegingen) verbetert de range of motion.
• Postpartum vrouwen die langdurig hun kindje in een bepaalde houding vasthouden en voeding geven etc.
• Zwangere vrouwen die last hebben van een stijve bovenrug door groei baby en verandering ribbenkast positie.

De voordelen van een korte bewegingsroutine

• Verminder spierspanning – Maak je rug, nek en schouders soepel.
• Stimuleer de bloedsomloop – Verbeter je energieniveau en algehele gezondheid.
• Verminder stress – Bewuste bewegingen helpen je ontspannen. Bewegingen die zowel het lichaam als de geest kalmeren.
• Krijg een energieboost – Voel je direct verfrist na elke sessie.
• Verbeter je focus – Meer helderheid en concentratie gedurende de dag.

Start vandaag nog!

Deze cursus is een investering in je fysieke en mentale welzijn. Schrijf je nu in voor de 3 Minuten Work Break en ontdek hoe kleine bewegingen een groot verschil kunnen maken. Bonusvideo Mini Pilates Mat om je corespieren te activeren. Je Rug en je brein zullen je dankbaar zijn!