Videotraining voor Assertiviteit
Deze cursus assertiviteit helpt je om gevoelens en grenzen duidelijk te verwoorden, denkpatronen te herkennen en praktische aanpakplannen toe te passen in dagelijkse communicatie en sociale situaties. Een verdiepende coaching (45 min.) is inbegrepen.
- Beginner
- 21 Lessen
- 8u 37min
- Incl. Certificaat
Dit leer je in de cursus:
- Gevoelens, wensen en grenzen duidelijk en respectvol verwoorden in alledaagse situaties
- Denkfouten en innerlijke weerstanden herkennen en bijsturen die assertief handelen belemmeren
- Praktische aanpakplannen toepassen bij overrompeling, lastige vragen en grensoverschrijdend gedrag
- Assertieve uitgangsprincipes bewust inzetten in werk, relaties en sociale interacties
Videotraining voor Assertiviteit
Laat je vaak over je heen lopen? Zeg je “ja” terwijl je eigenlijk “nee” voelt? En blijf je achteraf met frustratie of spanning zitten omdat je niet hebt gezegd wat je wilde zeggen? Met de cursus assertiviteit leer je jezelf op een duidelijke, respectvolle manier uitspreken — zonder schuldgevoel of strijd. Deze videotraining helpt je om je grenzen serieus te nemen, je gevoelens onder woorden te brengen en steviger te staan in contact met anderen. Praktisch, herkenbaar en direct toepasbaar in jouw dagelijkse situaties.
Waarom kiezen voor deze cursus assertiviteit?
Assertief zijn betekent niet dat je harder moet worden of anderen moet overtuigen. Het betekent dat je leert aangeven wat jij nodig hebt, denkt en voelt — op een manier die bij je past. In deze cursus assertiviteit werk je stap voor stap aan gedrag dat je helpt om rustiger, duidelijker en zelfverzekerder te reageren. Je krijgt geen theoretische uitleg waar je weinig mee kunt, maar concrete handvatten die je meteen inzet op werk, in relaties en in sociale situaties.
Wat leer je in de cursus assertiviteit?
Na het volgen van deze training kun je beter:
- Verwoorden wat je vindt, voelt en wilt zonder jezelf weg te cijferen
- Grenzen stellen en deze ook volhouden
- Bewuster keuzes maken vanuit zelfrespect
- Je sociale vaardigheden versterken
- Anders omgaan met spanning in lastige gesprekken
- Sneller herkennen waar je jezelf tegenhoudt
Deze cursus assertiviteit is geschikt voor beginners en sluit goed aan bij mensen die bezig zijn met persoonlijke groei.
Praktisch leren: geen theorie, maar doen
De training bestaat uit 4 modules met in totaal 3,5 uur videomateriaal. Je werkt met praktijkvoorbeelden, reflectie-opgaven, inspiratiezinnen en concrete aanpakplannen. Alles is gericht op oefenen in herkenbare situaties. Daarnaast is 45 minuten persoonlijke coaching inbegrepen, waarin ook aandacht is voor keelblokkades en moeite met spreken in spannende momenten.
Assertiviteit leren op jouw tempo
Je volgt de videolessen wanneer het jou uitkomt. Elke les bouwt logisch voort op de vorige, zodat je stap voor stap assertiviteit leert en toepast in je eigen leven.
Opbouw van de training
De cursus bestaat onder andere uit:
- Inzicht in wat assertiviteit is en waarom het soms lastig voelt
- Herkennen van denkfouten en innerlijke weerstanden
- Werken met assertieve uitgangsprincipes en checklisten
- Aanpakplannen voor:
- Alledaagse situaties
- Overrompeling
- Grenzen aangeven
- Lastige vragen
- Situaties terugpakken
- Troubleshooting: wat doe je als het niet lukt?
- Coaching waarin je persoonlijk en situatiegericht advies en tips krijgt, is er ruimte om veilig te oefenen met rollenspellen of leer je manieren om keel- en expressieblokkades op te heffen.
Zo leer je niet alleen assertiviteit ontwikkelen, maar ook volhouden.
Voor wie is deze cursus assertiviteit bedoeld?
Deze training is geschikt voor jou als je:
- Meer zelfvertrouwen en zelfrespect wilt ervaren
- Bewuster wilt worden van wat je denkt, voelt en nodig hebt
- Wilt leren nee zeggen zonder schuldgevoel
- Beter voor je eigen belangen wilt opkomen
- Minder spanning wilt ervaren in contact met anderen
- Werkt aan persoonlijke ontwikkeling
Of je nu moeite hebt met collega’s, familie of vrienden: deze cursus assertiviteit helpt je om duidelijker en rustiger te communiceren.
Assertief communiceren in plaats van inslikken
Veel mensen verwerken emotionele patronen, maar lopen daarna opnieuw vast omdat ze zichzelf niet uitspreken. In deze training leer je assertief communiceren, zodat je niet telkens terugvalt in hetzelfde patroon.
De visie achter deze training
De training is ontstaan vanuit de praktijk. Tijdens het begeleiden van mensen in emotionele processen bleek dat klachten vaak terugkwamen wanneer assertieve vaardigheden ontbraken. Gevoelens verwerken is één stap, maar leren zeggen wat er in je leeft is minstens zo belangrijk. Deze cursus assertiviteit richt zich daarom op duurzame gedragsverandering. Je leert vaardigheden die je blijven helpen — ook lang na afronding van de training.
Wat krijg je?
- 3,5 uur videomateriaal verdeeld over 4 modules
- 45 minuten persoonlijke coaching
- Praktische opgaven incl. aanpakplannen
- Direct toepasbare tools voor dagelijks gebruik
- Certificaat na afronding
Wil je assertiviteit leren, je grenzen serieuzer nemen en duidelijker communiceren? Dan is deze cursus assertiviteit een waardevolle stap.
Over de instructeur
Na het afronden van mijn HBO-studie kreeg mijn leven vanaf 2014 een onverwachte wending. Ik werd geconfronteerd met ingrijpende uitdagingen, waaronder een ongeluk, een burn-out en diverse lichamelijke en mentale klachten. Deze periode bracht mij op een intens innerlijk pad, waarin ik onder andere hypnotherapie en energetische behandelingen volgde.
Tijdens dit proces kwam ik in aanraking met onverwerkte wonden uit mijn jeugd. Gedreven door een diep verlangen naar heling verdiepte ik mij in uiteenlopende methodes om deze blokkades zelfstandig te verwerken en op te lossen. In feite werd ik mijn eigen cliënt.
Deze reis verrijkte mij met een uitgebreide ‘bibliotheek’ aan zelfverwerkingstechnieken, methodes, inzichten en een verruimd bewustzijn. De waarde hiervan voelde te groot om voor mezelf te houden. Na het volgen van toepassingsgerichte opleidingen begon ik anderen te begeleiden in hun innerlijke verwerkingsprocessen.
Gaandeweg herkende ik bij cliënten een duidelijke behoefte aan praktische vaardigheidstrainingen die leiden tot duurzame doorbraken en diepgaande innerlijke transformatie. Vanuit die behoefte ben ik verder gaan ontwikkelen.
Momenteel werk ik aan een training in Emotiemanagement en Gedachtenmanagement en begeleid ik cliënten in hun innerlijke verwerkings- en helingsprocessen.
Beoordelingen
Je leert niet alleen OVER assertiviteit, maar gaat ook actief aan de slag met opdrachten en aanpakplannen. Daardoor vertaal je de inzichten direct naar je eigen situaties. De cursus is helder opgebouwd en prettig toepasbaar in het dagelijks leven.