De cursus in het kort:

Oefen waar en wanneer je wilt.
Lessen van 5, 10, 20, 30 en 60 minuten.
Ontdek de kracht van Stoelyoga
Doe mee middels je Smartphone, tablet, computer of TV.

Wil je eenvoudig en blessurevrij yoga beoefenen? Of zoek je een effectief pauzemoment tijdens werk? Dan is ‘Online Stoelyoga Les’ iets voor jou! Aan de hand van 100 houdingen en series uit het boek Stoelyoga voor iedereen! Gezond en fysiek beperkt heeft Paula Jap Tjong 45 videolessen en 5 geleide meditaties opgenomen die je thuis of op je werk kunt doen. Met o.a. lessen voor in de ochtend, avond, achter je bureau, voor soepele nek en schouders, energie en focus, mindful breaks en veel meer..

Deze cursus, houdingen en oefeningen zijn gebaseerd op het boek ‘Stoelyoga voor iedereen‘. Het boek kun je direct aanschaffen bij Stoelyoga Nederland, door hier te klikken.

Voor wie is Online Stoelyoga Les bedoeld?

De Online Stoelyoga lessen zijn voor iedereen die thuis of op het werk stoelyoga wilt beoefenen. Ook is de cursus geschikt voor yogaleraren, beweegagogen en sportdocenten die inspiratie zoeken voor hun lessen.

Er is geen ervaring met yoga nodig. Voor ieder moment is er een geschikte yogales om te beoefenen. Je kunt dit alleen doen of samen met anderen – het enige wat je nodig hebt is een stoel en een klein beetje tijd. Als je regelmatig aan (stoel)yoga doet, dan zijn de vele voordelen van lange duur!

Belangrijk!

Mensen met lichamelijke klachten zijn soms onzeker of yoga wel geschikt voor hen is. Bij het beoefenen van de houdingen is het van belang je grenzen te (leren) kennen en te respecteren. Een houding mag je bijvoorbeeld wel voelen, maar hij mag nooit pijn doen. Pijn is een teken van het lichaam dat je te ver bent gegaan. Doe elke houding daarom rustig en met aandacht. Blijf voelen. Het is belangrijk om te onthouden dat iedere beweging bijdraagt aan een gezond lichaam. Bij twijfel of pijn is het aangeraden om een arts te raadplegen.

Leer onbeperkt met Soofos Plus

Deze cursus is gratis te volgen door abonnees van Soofos Plus.
  • Toegang tot deze én honderden andere Nederlandse cursussen
  • Blijf jezelf ontwikkelen en leer nieuwe vaardigheden
  • Leer onbeperkt voor €19 p/m (maandelijks opzegbaar)
Direct aanmelden
soofos plus cursussen op laptop

Over de Instructeur

Profielfoto

Paula Jap Tjong

Paula is gecertificeerd yogadocent en stressmanagementtrainer met een passie voor lesgeven. Met het platform Stoelyoga-Nederland.nl zet zij zich in om mensen uit te nodigen om te blijven bewegen en regelmatig te ontspannen, een must voor welzijn en vitaliteit. Dit doet zij door het faciliteren van allerlei beweeg- en ontspanningsprogramma’s voor particulieren, het onderwijs en het bedrijfsleven. In deze online training heeft zij haar kennis – die ze heeft opgedaan in de afgelopen vijftien jaar – over yoga, ademhaling, ontspanning, massage bij jezelf, meditatie en meer verwerkt in een 10-weeks programma. In het e-book dat je krijgt geeft zij uitleg over de verschillende onderwerpen voor verdieping en inspiratie. Ook vind je in het boek 100 yogahoudingen die eenvoudig te leren zijn om thuis of op je werk uit te voeren. Speciaal voor jou heeft zij een zittende en liggende geleide meditatie ingesproken voor een waardevol ontspanmoment. De negen videoyogalessen zullen je motiveren en stimuleren zodat je snel de voordelen van yoga ervaart. De lessen zijn gevarieerd, gemakkelijk te volgen, effectief en vooral heerlijk om te doen!

Bekijk meer cursussen van Paula Jap Tjong →

Cursusoverzicht

5 Minuten
Mindful break les 1 00:06:00
Mindful break les 2 00:07:00
Mindful break les 3 00:07:00
Mindful break les 4 23:44:00
Mindful break les 5 00:04:00
Mindful break les 6 00:06:00
Mindful break les 7 00:07:00
Mindful break les 8 00:06:00
Mindful break les 9 00:05:00
Mindful break les 10 00:05:00
Ode aan de handen 00:06:00
Gezonde spijsvertering 00:08:00
soepele en sterke rug 00:05:00
in aandacht bewegen 00:05:00
10 Minuten
Yoga zonnegroeten 00:10:00
Wervelkolom 00:12:00
Moed 00:11:00
Hartopeners 00:11:00
Concentratie 00:12:00
Laad de energie stromen 00:11:00
Duo yoga houdingen 00:11:00
Kantoor yoga 00:09:00
Voeten 00:09:00
Sterke beenspieren 00:09:00
Schouders 00:11:00
Chinese acupressuur 00:10:00
15 Minuten
Fijne en grove motoriek 00:15:00
Vreugde cultiveren 00:17:00
Stoelyoga voor het hele lichaam 00:18:00
Ontspannen bewegen 00:00:00
20 Minuten
Slaap lekker yoga 00:00:00
Soepel heupen en sterke core 00:24:00
Yoga voor valpreventie 00:22:00
Ochtend yoga 00:21:00
30 Minuten
Zittende en staande houdingen 00:38:00
Aandacht voor alle spieren 00:33:00
Bewegen en ontspannen 00:15:00
Serie voor het hele lichaam 00:30:00
Extra aandacht voor de buikspieren 00:33:00
60 Minuten
Stoelyoga voor het hele lichaam 00:51:00
Zittende en staande houdingen 00:38:00
Yoga voor meer balans 00:59:00
Speciale doelgroepen
Stoelyoga met Parkinson 00:39:00
Stoelyoga met Fibromyalgie 00:36:00
Stoelyoga voor hart patiënten 00:14:00
Stoelyoga voor mensen met dementie 00:30:00
Geleide meditaties
Aandacht voor alle gevoelens 00:15:00
Liefdevolle vriendelijkheid 00:15:00
Spierontspanning liggend 00:10:00
Bodyscan zittend 00:07:00
Yoga Nidra 00:15:00

Reviews

4.7

4.7
3 beoordelingen
  • 5 Sterren2
  • 4 Sterren1
  • 3 Sterren0
  • 2 Sterren0
  • 1 Sterren0
  1. Review

    4

    Deze cursus is supergoed. Alles wordt duidelijk uitgelegd met enorm veel liefde en passie. De video’s met oefeningen zijn zeer duidelijk en kun je zo allemaal meedoen. Kortom een grote aanrader. Het enigste nadeel is, dat de video’s niet op te slaan zijn, waardoor na afloop van de cursus-en als je geen lid meer bent van Soofos, je ze niet meer kunt gebruiken. Erg jammer. Vandaar 4 sterren, anders had ik zeker 5 sterren gegeven.

  2. Leerzame cursus

    5

    Erg leerzame cursus. Naar mijn mening kwam alles aan bod. Van verschillende zonnegroeten, vele asana’s, oefeningen voor mensen met lichamelijke “beperkingen”, ontspanningsmeditaties enz.
    Paula brengt het prettig en duidelijk over, je hoort dat ze erg kundig is.
    Stoelyoga is voor iedereen en af en toe best pittig.
    Leuk detail is dat ze iedere les de ruimte en haar kleding weer opnieuw aanpast.
    Kortom deze cursus is een aanrader voor iedereen.

  3. Bedankt voor het delen.

    5

    Geweldig deze cursus en ik kan deze goed toepassen in mijn praktijk en onderneming.
    Het kan zelfs buiten plaats vinden dus ook tijdens een wandeling kan ik het toepassen.
    Warme groeten van Annet

Gemaakt met in NL © 2020 - Soofos B.V.