De cursus in het kort:
Wil je eenvoudig en blessurevrij yoga beoefenen? Of zoek je een effectief pauzemoment tijdens werk? Dan is ‘Online Stoelyoga Les’ iets voor jou! Aan de hand van 100 houdingen en series uit het boek Stoelyoga voor iedereen! Gezond en fysiek beperkt heeft Paula Jap Tjong 45 videolessen en 5 geleide meditaties opgenomen die je thuis of op je werk kunt doen. Met o.a. lessen voor in de ochtend, avond, achter je bureau, voor soepele nek en schouders, energie en focus, mindful breaks en veel meer..
Deze cursus, houdingen en oefeningen zijn gebaseerd op het boek ‘Stoelyoga voor iedereen‘. Het boek kun je direct aanschaffen bij Stoelyoga Nederland, door hier te klikken.
Voor wie is Online Stoelyoga Les bedoeld?
De Online Stoelyoga lessen zijn voor iedereen die thuis of op het werk stoelyoga wilt beoefenen. Ook is de cursus geschikt voor yogaleraren, beweegagogen en sportdocenten die inspiratie zoeken voor hun lessen.
Er is geen ervaring met yoga nodig. Voor ieder moment is er een geschikte yogales om te beoefenen. Je kunt dit alleen doen of samen met anderen – het enige wat je nodig hebt is een stoel en een klein beetje tijd. Als je regelmatig aan (stoel)yoga doet, dan zijn de vele voordelen van lange duur!
Belangrijk!
Mensen met lichamelijke klachten zijn soms onzeker of yoga wel geschikt voor hen is. Bij het beoefenen van de houdingen is het van belang je grenzen te (leren) kennen en te respecteren. Een houding mag je bijvoorbeeld wel voelen, maar hij mag nooit pijn doen. Pijn is een teken van het lichaam dat je te ver bent gegaan. Doe elke houding daarom rustig en met aandacht. Blijf voelen. Het is belangrijk om te onthouden dat iedere beweging bijdraagt aan een gezond lichaam. Bij twijfel of pijn is het aangeraden om een arts te raadplegen.

Leer onbeperkt met Soofos Plus
- Toegang tot deze én alle andere online cursussen
- Blijf jezelf ontwikkelen en leer nieuwe vaardigheden
- Leer onbeperkt vanaf €8,25 p/m

Over de Instructeur

Paula Jap Tjong
Bekijk meer cursussen van Paula Jap Tjong →
Cursusoverzicht
5 Minuten | |||
Mindful break les 1 | 00:06:00 | ||
Mindful break les 2 | 00:07:00 | ||
Mindful break les 3 | 00:07:00 | ||
Mindful break les 4 | 23:44:00 | ||
Mindful break les 5 | 00:04:00 | ||
Mindful break les 6 | 00:06:00 | ||
Mindful break les 7 | 00:07:00 | ||
Mindful break les 8 | 00:06:00 | ||
Mindful break les 9 | 00:05:00 | ||
Mindful break les 10 | 00:05:00 | ||
Ode aan de handen | 00:06:00 | ||
Gezonde spijsvertering | 00:08:00 | ||
soepele en sterke rug | 00:05:00 | ||
in aandacht bewegen | 00:05:00 | ||
10 Minuten | |||
Yoga zonnegroeten | 00:10:00 | ||
Wervelkolom | 00:12:00 | ||
Moed | 00:11:00 | ||
Hartopeners | 00:11:00 | ||
Concentratie | 00:12:00 | ||
Laad de energie stromen | 00:11:00 | ||
Duo yoga houdingen | 00:11:00 | ||
Kantoor yoga | 00:09:00 | ||
Voeten | 00:09:00 | ||
Sterke beenspieren | 00:09:00 | ||
Schouders | 00:11:00 | ||
Chinese acupressuur | 00:10:00 | ||
15 Minuten | |||
Fijne en grove motoriek | 00:15:00 | ||
Vreugde cultiveren | 00:17:00 | ||
Stoelyoga voor het hele lichaam | 00:18:00 | ||
Ontspannen bewegen | 00:00:00 | ||
20 Minuten | |||
Slaap lekker yoga | 00:00:00 | ||
Soepel heupen en sterke core | 00:24:00 | ||
Yoga voor valpreventie | 00:22:00 | ||
Ochtend yoga | 00:21:00 | ||
30 Minuten | |||
Zittende en staande houdingen | 00:38:00 | ||
Aandacht voor alle spieren | 00:33:00 | ||
Bewegen en ontspannen | 00:15:00 | ||
Serie voor het hele lichaam | 00:30:00 | ||
Extra aandacht voor de buikspieren | 00:33:00 | ||
60 Minuten | |||
Stoelyoga voor het hele lichaam | 00:51:00 | ||
Zittende en staande houdingen | 00:38:00 | ||
Yoga voor meer balans | 00:59:00 | ||
Speciale doelgroepen | |||
Stoelyoga met Parkinson | 00:39:00 | ||
Stoelyoga met Fibromyalgie | 00:36:00 | ||
Stoelyoga voor hart patiënten | 00:14:00 | ||
Stoelyoga voor mensen met dementie | 00:30:00 | ||
Geleide meditaties | |||
Aandacht voor alle gevoelens | 00:15:00 | ||
Liefdevolle vriendelijkheid | 00:15:00 | ||
Spierontspanning liggend | 00:10:00 | ||
Bodyscan zittend | 00:07:00 | ||
Yoga Nidra | 00:15:00 |
Bedankt voor het delen.
Geweldig deze cursus en ik kan deze goed toepassen in mijn praktijk en onderneming.
Het kan zelfs buiten plaats vinden dus ook tijdens een wandeling kan ik het toepassen.
Warme groeten van Annet
Leerzame cursus
Erg leerzame cursus. Naar mijn mening kwam alles aan bod. Van verschillende zonnegroeten, vele asana’s, oefeningen voor mensen met lichamelijke “beperkingen”, ontspanningsmeditaties enz.
Paula brengt het prettig en duidelijk over, je hoort dat ze erg kundig is.
Stoelyoga is voor iedereen en af en toe best pittig.
Leuk detail is dat ze iedere les de ruimte en haar kleding weer opnieuw aanpast.
Kortom deze cursus is een aanrader voor iedereen.
Review
Deze cursus is supergoed. Alles wordt duidelijk uitgelegd met enorm veel liefde en passie. De video’s met oefeningen zijn zeer duidelijk en kun je zo allemaal meedoen. Kortom een grote aanrader. Het enigste nadeel is, dat de video’s niet op te slaan zijn, waardoor na afloop van de cursus-en als je geen lid meer bent van Soofos, je ze niet meer kunt gebruiken. Erg jammer. Vandaar 4 sterren, anders had ik zeker 5 sterren gegeven.