Gezond en comfortabel op het toilet een praktische cursus voor je plas- en poepgewoonten
In de cursus Gezond en comfortabel op het toilet leer je wat normaal plassen en poepen is, hoe je bekkenbodem werkt en hoe je je gewoontes verbetert.Met praktische tips en een handig dagboek krijg je inzicht in je eigen toiletgedrag.
- Alle niveaus
- 13 Lessen
- 47min
- Incl. Certificaat
Dit leer je in de cursus:
- Normale patronen in gezond toiletgedrag herkennen om klachten te voorkomen.
- De juiste plashouding toepassen voor een volledige en ontspannen blaaslediging.
- Een plas- en poepdagboek gebruiken om je eigen toiletgedrag te analyseren.
- Inzicht toepassen in basiskennis toiletgedrag voor betere zelfzorg en leefstijlkeuzes.
Waarom jouw toiletgedrag belangrijk is
Sta je er weleens bij stil hoe je eigenlijk op het toilet zit?
De meeste mensen niet. Je gaat zitten, je doet je ding en je gaat weer door… tot het niet meer vanzelf gaat.
Veel klachten zoals obstipatie, aandrang of urineverlies ontstaan door slechte gewoontes, niet door je lichaam zelf.
Wat je leert in deze cursus
In deze cursus krijg je heldere uitleg over wat gezond toiletgedrag inhoudt. Je leert onder andere:
- Hoe vaak plassen en poepen normaal is
- Wat de bekkenbodemspieren doen tijdens plassen en ontlasten
- Hoe de blaas en darmen signalen afgeven
- Welke zithouding helpt bij volledige lediging
- Hoe je een plas- en poepdagboek gebruikt om je gewoontes bij te houden
- Wat je kunt doen om klachten zoals obstipatie en vaak plassen te verminderen
Praktische toepassing
Dit leer je in de cursus gezond toiletgedrag
- Herken de signalen van ongezond toiletgedrag
- Begrijp hoe je lichaam werkt tijdens plassen en poepen
- Pas de beste houding toe op het toilet
- Gebruik een dagboek om patronen in je gedrag te zien
- Voorkom veelvoorkomende klachten zoals een overactieve blaas of obstipatie
Voor wie is deze cursus?
- Iedereen die nieuwsgierig is naar hoe zijn lichaam werkt
- Mensen die klachten willen voorkomen of verlichten
- Zorgprofessionals die cliënten willen helpen met praktische kennis
Je hoeft geen medische achtergrond te hebben. De uitleg is helder, nuchter en makkelijk toe te passen.
Start vandaag met gezonder toiletgedrag
Door kleine aanpassingen merk je al snel verschil: minder spanning op het toilet, minder onderbrekingen op werk of tijdens een wandeling, en minder zorgen over ongemakken.
Gun jezelf meer comfort en duidelijkheid. Start vandaag nog met de cursus en ervaar wat beter toiletgedrag voor je kan doen.
Met dank aan Danielle, die de cursus volledig heeft ingesproken.
#bekkenbodem, #plassen, #ontlasting, #obstipatie, #overactieve blaas.
Over de instructeur
Communicatie en gezondheid vormen de kern van alles wat ik doe. In mijn werk, mijn cursussen en mijn manier van kijken naar mensen en gedrag.
Mijn achtergrond ligt in de zorg. Als (bekken)fysiotherapeut werkte ik jarenlang met mensen die te maken hadden met lichamelijke klachten waarbij uitleg, vertrouwen en duidelijke communicatie minstens zo belangrijk waren als de behandeling zelf. Juist bij gezondheidsproblemen leerde ik hoe essentieel het is dat mensen begrijpen wat er in hun lichaam gebeurt en wat ze zélf kunnen doen.
Door een blessure maakte ik een carrièreswitch naar webdesign en startte ik mijn eigen bedrijf Dymon. Opnieuw bleek communicatie de sleutel: complexe informatie terugbrengen tot iets helder, menselijk en toepasbaar. Die overstap heeft mijn kijk verbreed en mijn expertise verdiept.
Vandaag combineer ik mijn kennis van gezondheid, communicatie en digitale leeromgevingen in online cursussen. Als instructeur help ik mensen om:
beter te begrijpen wat er speelt, in hun lichaam of in contact met anderen,
helder te communiceren zonder ruis, oordelen of aannames,
en bewuster om te gaan met gedrag, verwachtingen en keuzes.
Mijn aanpak is rustig, praktisch en toegankelijk. Geen moeilijke termen of snelle oplossingen, maar duidelijke uitleg en inzichten die je direct kunt toepassen of je nu professional bent, ondernemer, of gewoon nieuwsgierig en leergierig.
Voor mijn cursussen op Soofos heb ik een kennisplatform opgezet op mijn eigen website waar mijn cursussen en blogs samenkomen. Dit voelt logisch en prettig: dezelfde visie op laagdrempelig leren, kwaliteit en helderheid. Je vindt daar mijn aanbod via https://www.dymon.nl/kennisplatform-in-samenwerking-met-sofoos/
Wil je meer grip krijgen op communicatie, gezondheid of je eigen ontwikkeling? Dan ben je hier op de juiste plek. Ik help je graag verder stap voor stap, op een manier die bij je past.
Beoordelingen
+
18 ingeschreven 
Ik heb een prostaatoperatie gehad en ben blij dat ik deze kennis nu op deze manier steeds even terug kan kijken. Heel behulpzaam! Fijne cursus met duidelijke afbeeldingen.
Heel fijn om te horen dat je de kennis uit deze cursus zo goed kunt gebruiken! Dank voor de mooie review!
Ik had al een tijd milde buik- en blaasklachten en dacht eerlijk gezegd dat ik ‘gewoon pech’ had en het er misschien gewoon bij hoorde. Deze cursus liet me zien hoeveel invloed mijn toiletgedrag eigenlijk heeft. Zonder zweverigheid of TikTok-wijsheden, maar duidelijke uitleg en praktische tips die je direct kunt toepassen.
Het fijne vond ik dat ik nu veel gerichter het gesprek met mijn huisarts ben ingegaan. Dat scheelde tijd, frustratie, geld en uiteindelijk ook behandelingen bij de bekkenfysiotherapeut.
Een rustige, heldere cursus. Bedankt!
Dank je wel voor het delen van je ervaring.
Mooi om te lezen dat de cursus je niet alleen inzicht gaf, maar je ook hielp om met meer rust en duidelijkheid het gesprek met je huisarts en bekkenfysiotherapeut te voeren.
Dit is precies waarom deze cursus is ontwikkeld: praktische kennis die je zelf kunt toepassen en die je sterker maakt in keuzes rondom je gezondheid. Fijn dat het voor jou zo heeft uitgepakt.
nuttige informatie over je lichaam.
Dankjewel. Ja zou iedereen moeten weten 😊
Top cursus!! Hier leer je van!!
Dankjewel!! Hoop met deze cursus veel mensen te helpen!
Hallo Monique,
Wat fijn dat je deze online training rondom plassen en ontlasten hebt gemaakt! Ik vond het heel duidelijk en praktisch, en ik merk dat ik meteen dingen kan toepassen. Het heeft me echt bewuster gemaakt van mijn eigen toiletgedrag.
Ik heb het dagboek meteen uitgeprint en ben van plan het de komende dagen bij te houden. Ik ben benieuwd wat ik daardoor nog meer over mezelf ga ontdekken.
Dankjewel voor de heldere uitleg, de praktische tips en de fijne manier waarop je het brengt. Het voelt heel laagdrempelig en tegelijk heel waardevol.
Lieve groet,
Inge
Hallo Inge,
Dankjewel voor deze mooie review. Heel benieuwd inderdaad wat je gaat ontdekken. We weten elkaar te vinden dus bij vragen hoor ik je graag!
Lieve groet,
Monique
Prettige praktische cursus! Kan nu al aan de slag voordat ik naar de bekken fysiotherapie ga, bedankt!
Heel goed om te horen Ferry, succes!