Leer alles over Tabata met onze online cursussen

Tabata training is een vorm van High Intensity Interval Training (HIIT) die zijn oorsprong vindt in Japan. Het is een intensieve workout die bestaat uit korte, maar krachtige oefeningen. Bij Tabata training worden de oefeningen in intervallen van 20 seconden uitgevoerd, gevolgd door 10 seconden rust. Dit patroon wordt herhaald gedurende een totale trainingsduur van 4 minuten. Het doel van Tabata training is om in korte tijd zoveel mogelijk calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren.

Een Tabata workout is niet voor watjes! Het is een intensieve training die je hele lichaam uitdaagt. Door de hoge intensiteit van de oefeningen worden je hartslag en metabolisme verhoogd, waardoor je niet alleen tijdens de training calorieën verbrandt, maar ook nog lang daarna. Tabata oefeningen zijn vaak gericht op het versterken van je spieren en het verbeteren van je uithoudingsvermogen. Denk hierbij aan oefeningen zoals burpees, mountain climbers en jumping jacks. Door de afwisseling van oefeningen en de korte rustperiodes blijft de training uitdagend en blijf je gemotiveerd om het maximale uit jezelf te halen.

Een Tabata schema bestaat uit verschillende oefeningen die in een vast patroon worden uitgevoerd. Dit schema kan variëren van 4 tot 8 oefeningen, afhankelijk van je niveau en doelen. Het is belangrijk om de oefeningen correct uit te voeren om blessures te voorkomen. Daarom is het aan te raden om een Tabata training onder begeleiding van een professional te volgen, zoals de cursussen op Soofos.

Tabata interval training is niet alleen geschikt voor ervaren sporters, maar ook voor beginners. Meld je vandaag nog aan en ontdek de mogelijkheden van Tabata.