Leer hoe je sociale angst de baas wordt

  • Staat het zweet je in de handen wanneer je een presentatie moet geven?
  • Vind je het spannend om naar feestjes te gaan?
  • Vul je in wat anderen over je denken?
  • Blijf je piekeren over gesprekken die je hebt gehad?
  • Heb je moeite om de straat op te gaan?

Laat jij je leven bepalen door sociale angst? Dan is deze cursus iets voor jou!

 

Waarom deze cursus over sociale angst?

Ik heb zelf jarenlang last gehad van een sociale angststoornis en heb erg lang moeten zoeken naar wat mij kon helpen. Nu ik van mijn angststoornis af ben en ondertussen ook ben afgestudeerd als psycholoog heb ik mijn eigen ervaringen met mijn psychologische kennis gecombineerd tot deze cursus. Ik heb de technieken die voor mij het meest zinvol waren toegepast en op die manier in de cursus geïntegreerd dat, als ik deze cursus zelf zou hebben gehad, ik niet zo lang had hoeven zoeken naar de juiste hulp. De vrijheid die ik nu ervaar, gun ik iedereen!

 

Wat leer je in deze cursus?

Module 1: Sociale angst

In deze module verdiepen we ons in wat sociale angst nou eigenlijk is. We bespreken de symptomen, oorzaken en gevolgen maar ook de mogelijke behandelingen. In deze module krijg je ook meer inzicht in hoe jouw sociale angst zich uit, hoe je situatie nu is en wat je bereikt wilt hebben aan het eind van deze cursus.

 

Module 2: Zelfvertrouwen

In deze module speelt verbale en non-verbale communicatie een grote rol. Er wordt aandacht besteed aan lichaamshouding, grenzen aangeven en nee zeggen.

 

Module 3: Denkfouten

In deze module besteden we aandacht aan de denkfouten en negatieve gedachten die vaak met (sociale) angst samengaan. We leren welke denkfouten er zijn, hoe je ze herkent en hoe je ermee om kunt gaan.

 

Module 4: Angstgedachten uitdagen

In deze module verdiepen we ons in het uitdagen van angstgedachten. Want vaak kloppen deze gedachten helemaal niet. Ook bespreken we enkele handige technieken uit de cognitieve gedragstherapie.

 

Module 5: Mindfulness en ontspanning

In deze module leren we wat mindfulness is en gaan we aan de slag met ontspanningsoefeningen.

 

Module 6: Exposure

In deze module leer je wat exposure is, hoe je je verbeelding hierbij kunt gebruiken en hoe je daarbij een exposure hiërarchie opstelt. Ook gaan we in deze module oefenen in echte situaties. Je ontvangt ook een Ebook met de stof uit de cursus, zodat je daardoor kunt leren waar en wanneer je maar wilt.

 

Ik wens je heel veel succes bij het volgen van de cursus!

Cursusoverzicht

Introductie op de cursus
Welkom en introductie 00:10:00
Module 1: Sociale angst
Wat is sociale angst?PROEFLES 00:10:00
De sociale angstcirkel 00:15:00
Het nut van angst 00:10:00
Symptomen 00:15:00
Oorzaken en behandelingen 00:15:00
Triggers en paniek 00:25:00
Doelen opstellen 00:25:00
Afsluiting 00:05:00
Module 2: Zelfvertrouwen
Wat is zelfvertrouwen? 00:10:00
Sociale media 00:10:00
Communicatie en lichaamshouding 01:00:00
GrenzenPROEFLES 00:15:00
Afsluiting 00:05:00
Module 3: Denkfouten
Meestvoorkomende denkfouten 00:20:00
Toets: denkfouten Onbeperkt
Omgaan en herkennen van denkfouten 00:40:00
Afsluiting 00:05:00
Module 4: Angstgedachten uitdagen
Wat zijn angstgedachten? 00:25:00
G-schema 00:25:00
Afsluiting 00:00:05
Module 5: Mindfulness en ontspanning
Wat is mindfulness? 00:10:00
Mindfulness- en ontspanningsoefeningen bij angst 01:00:00
Afsluiting 00:05:00
Module 6: Exposure
Wat is exposure? 00:10:00
De exposure hiërarchie 00:20:00
Verbeelding 00:20:00
Uitvoeren en exposure logboek 01:00:00
Afsluiting 00:05:00

Reviews

0

0
beoordelingen
  • 5 Sterren0
  • 4 Sterren0
  • 3 Sterren0
  • 2 Sterren0
  • 1 Sterren0

Er zijn nog geen reviews geschreven voor deze cursus. Wees de eerste die er een schrijft!

© 2019 - Soofos B.V.