De cursus in het kort:

Goed voelen van (en luisteren naar) de signalen van je lichaam.
Loskomen van negatieve gedachten en piekeren.
Stress situaties herkennen en positief beïnvloeden.
Constructieve keuzes maken, door bewust en aandachtig handelen vanuit je kernwaarden.

In 4 weken meer rust in je hoofd en minder stress in je lichaam.

Heb je veel last van piekeren?

Ervaar je veel stress?

Maak je jezelf veel zorgen?

Kun je moeilijk ontspannen?

Wil je meer kunnen genieten?

Ben je toe aan een verandering in je leven en kun je wel wat inspiratie gebruiken?


Heb je één of meerdere vragen met ja beantwoord? Dan is deze Mindfulness cursus zeker iets voor jou.

 

De cursus ziet er als volgt uit:

De cursus vangt aan met een korte achtergrond over de oorsprong van Mindfulness en hoe jij dit kan gaan inzetten. De cursus heeft een duidelijke en gestructureerde opbouw waar we even kort bij stil staan. De cursus is praktisch van opzet, de theorie en achtergrondinformatie beperkt zich alleen tot datgene wat je hoeft te weten.

In de eerste week krijg je inzicht in hoe de automatische piloot werkt, wat spanning doet met je lichaam en geest en hoe je hier anders mee om kan gaan.

In de tweede week gaan we dieper in op de doe en zijn modus en staan we stil bij de invloed van gedachtes.

In week drie leer je hoe gedachtes, gevoelens en sensaties werken en op elkaar reageren.  De praktijkoefeningen worden steeds uitgebreider en completer. Ook krijg je in deze week wat tips voor hoe je toch effectief kan mediteren als je geen lange sessie achter elkaar kan doen.

Tijdens de laatste week gaan we nog dieper in op hoe gedachtes werken en leer je hoe je Mindfulness kan inzetten in moeilijke situaties en tijdens vervelende levensgebeurtenissen. Al deze lessen bij elkaar zullen er toe leiden dat je afstand kan nemen van vervelende gevoelens en gedachten. Daardoor ontstaat er ruimte die gevuld kan worden met nieuwe inspiratie, inzichten en ideeën. Het brengt je dichter bij je kern en daardoor ga je de fijne momenten in het leven nog intenser ervaren. Dat wil jij toch ook?!

 

Je krijgt toegang tot:

Alle lesvideo’s

10 meditaties in mp3 formaat

Het naslagwerk

20 minuten gratis individuele coaching op afspraak

Leer onbeperkt met Soofos Plus

Deze cursus is gratis te volgen door abonnees van Soofos Plus.
  • Toegang tot deze én alle andere online cursussen
  • Blijf jezelf ontwikkelen en leer nieuwe vaardigheden
  • Leer onbeperkt vanaf €8,25 p/m
Direct aanmelden
soofos plus cursussen op laptop

Over de Instructeur

Profielfoto

Erik van der Heijden

Mijn naam is Erik van der Heijden en ben met Mindfulness in aanraking gekomen in 2010. Eenmaal overtuigd door de kracht van aandacht en opmerkzaamheid, heb ik in 2011 de MBCT trainersopleiding gedaan en sindsdien geef ik met heel veel plezier deze cursus. Het is elke keer weer prachtig om te zien hoe mensen hierdoor groeien en zich ontwikkelen. Dat gun ik jou ook.

Bekijk meer cursussen van Erik van der Heijden →

Cursusoverzicht

Eerst uitproberen?
Gratis ProeflesPROEFLES 00:22:00
Introductie
Cursusoverzicht 00:03:00
Cursusintroductie 00:06:00
De Mindfulness cursus
Week 1 00:34:00
Week 2 00:17:00
Week 3 00:45:00
Week 4 00:55:00
Extra bonus: Hartcoherentie meditatie
Hartcoherentie 00:14:00

Reviews

4.8

4.8
5 beoordelingen
  • 5 Sterren4
  • 4 Sterren1
  • 3 Sterren0
  • 2 Sterren0
  • 1 Sterren0
  1. Terug naar jezelf!

    5

    Na jaren geleden met veel plezier en positieve resultaten een (offline) Mindfulness Training te hebben gevolgd kwam ik deze online cursus tegen en ik ben direct aangehaakt. Dit blijkt een enorm goede keuze te zijn geweest want gedreven door alle do’s en don’ts van het dagelijkse leven laat je je hier en daar tóch weer meeslepen door de overal aanwezige druk(te) en verslapt de aandacht naar je échte innerlijke zelf.

    Met behulp van prettige en duidelijke lessen voorzien van zinnig lesmateriaal én de heldere begeleiding van Erik heb ik precies het steuntje ervaren welke me terug brengt tot de kern. Dankzij de MP3’s met meditatie-begeleiding kan ik mezelf bovendien blijven trainen en bewust blijven van de rijkdom en rust waarnaar deze cursus je de weg wijst. Chapeau!

    Groetjes,
    Michiel

  2. Waardevolle cursus

    5

    Door Erik zijn rustige en duidelijke stem kost het totaal geen moeite om aandachtig te luisteren en voelde ik me gelijk op mijn gemak. Ik heb veel geleerd van deze cursus, het is een waardevolle ervaring.
    Erik, je verdiend oprecht een compliment voor deze cursus. Ik geef deze cursus dan ook een dikke 9 en beveel iedereen de cursus aan!

    Warme groetjes
    Josefien

  3. Fijne meditaties

    4

    Hoi Erik. Jou uitleg over de meditatie en bedoeling ervan is duidelijk uitgelegd.
    Jou stem is rustig en duidelijk, geeft rust.

  4. Authentieke en oorspronkelijke coach! GEWELDIG

    5

    Er zijn maar weinig cursussen of coachings die me kunnen beroeren. simpelweg omdat ik het niet overtuigend genoeg vind.
    Bij Erik’s cursus ”grenzeloos leven” ben ik vooral overtuigd geraakt, van mijn eigen ‘kunnen’.

    De stem en methode van Erik, werken zeer motiverend.
    Je merkt dat hij zeker wat te zeggen en te vertellen heeft.
    Het verkondigen van Erik, om als cursist dan weer de klink vast te pakken is dichterbij dan ooit.

    Daarom raad ik iedereen deze cursus aan,
    Want het grenzeloos leven is het mooiste cadeautje wat je jezelf kan geven!

    Warme groet.

  5. Dankbaar voor deze cursus met nieuwe inzichten

    5

    Dag Erik,

    Ik ben nu een aantal weken bezig met jouw cursus en ik wil alvast mijn ervaring tot zover delen.

    Je spreekt met een rustige en duidelijke stem wat het erg aangenaam maakt om naar te luisteren.

    Ik vind de opzet van de regelmatige oefeningen erg prettig omdat ik nu al bij mezelf opmerk dat ik wat meer rust krijg in mijn hoofd.
    Wat voor mij de belangrijkste reden is om met deze cursus aan de slag te gaan.
    Daar wil ik je alvast voor bedanken!

    Ik kijk er naar uit wat de aankomende weken nog meer gaan brengen🤗

    Groetjes Marcha

Gemaakt met in NL © 2021 - Soofos B.V.