Voluit leven met Mindfulness
Ga aan de slag met de kracht van aandacht en meditatie zodat je voluit in het leven kan staan en dat je kan leven vanuit jouw kernwaarden.
Met meer helderheid in je hoofd en minder stress in je lichaam, krijg je meer geestelijke conditie en veerkracht.
Je gaat bewuste en gezonde keuzes maken en daarmee zal op meerdere vlakken de kwaliteit van leven voor jouzelf (en voor de mensen om jou heen) merkbaar verbeteren.
- 4 Hoofdstukken
- 8 Lessen
- 3u 16min
- Cursus Certificaat
Dit staat je te wachten:
- Goed voelen van -en luisteren naar- de signalen van je lichaam.
- Doorzien en daarmee loskomen van negatieve gedachten en piekeren.
- Stress situaties herkennen en tijdig bijsturen.
- Bewuste keuzes maken en handelen met aandacht vanuit jouw kernwaarden.
In vier weken meer helderheid in je hoofd en minder stress in je lichaam.
- Heb je veel last van piekeren?
- Ervaar je veel stress?
- Maak je jezelf veel zorgen?
- Kun je moeilijk ontspannen?
- Wil je meer kunnen genieten?
- Ben je toe aan een verandering in je leven en kun je wel wat inspiratie gebruiken?
Heb je één of meerdere vragen met ja beantwoord? Dan is deze Mindfulness cursus zeker iets voor jou.
De cursus Voluit leven met Mindfulness ziet er als volgt uit:
De cursus vangt aan met een korte achtergrond over de boeddhistische oorsprong van Mindfulness en hoe jij dit kan gaan toepassen. De cursus is praktisch van opzet, de theorie en achtergrondinformatie beperkt zich alleen tot datgene wat je hoeft te weten.
In de eerste week krijg je inzicht in wat spanning doet met je lichaam en geest en hoe je hier anders mee om kan gaan. Ook staan we stil bij de werking van onze primaire reacties, ook wel de automatische piloot genoemd.
In de tweede week gaan we dieper in op de doe-en-zijn modus en staan we stil bij het ontstaan en de invloed van gedachtes op ons lichaam, de projectie op de wereld en omgang met anderen.
In week drie verdiepen we wat er de tweede week voorbij is gekomen en leer je hoe gedachtes, gevoelens en sensaties werken en op elkaar reageren. Ook krijg je in deze week tips voor hoe je toch effectief kan mediteren als je geen lange sessie achter elkaar kan doen.
Tijdens de vierde week leer je hoe je Mindfulness kan inzetten in moeilijke situaties, tijdens uitdagende en soms moeilijke levensgebeurtenissen. Omdat je langzaamaan gaat doorzien dat gedachten (vaak) geen feiten zijn, zullen vervelende gedachtes en moeilijke emoties je steeds minder van je stuk brengen.
In de bonusles maak je kennis met mediteren volgens hartcoherentie methode. Deze techniek dient ter ontspanning en inspiratie. Hierdoor ontstaat er ruimte die gevuld kan worden met nieuwe inzichten en ideeën. Het is een mooie aanvullen op Mindfulness meditatie.
Je krijgt toegang tot:
- Alle lesvideo’s
- 10 meditaties in mp3 formaat
- Het naslagwerk
Cursus inhoud
Over de instructeur
Mijn naam is Erik van der Heijden en ben met Mindfulness in aanraking gekomen in 2010. Eenmaal overtuigd door de kracht van aandacht en opmerkzaamheid, heb ik in 2011 de MBCT trainersopleiding gedaan en sindsdien geef ik met heel veel plezier deze cursus. Het is elke keer weer prachtig om te zien hoe mensen hierdoor groeien en zich ontwikkelen. Dat gun ik jou ook.
Reviews
+
52 ingeschreven 
Super cursus, blij dat deze er tussen stond. Erg leerzaam, ik heb deze cursus gevolgd voor mijzelf maar daarnaast ook om mee te nemen naar anderen mensen en hen te inspireren.
Na jaren geleden met veel plezier en positieve resultaten een (offline) Mindfulness Training te hebben gevolgd kwam ik deze online cursus tegen en ik ben direct aangehaakt. Dit blijkt een enorm goede keuze te zijn geweest want gedreven door alle do’s en don’ts van het dagelijkse leven laat je je hier en daar tóch weer meeslepen door de overal aanwezige druk(te) en verslapt de aandacht naar je échte innerlijke zelf.
Met behulp van prettige en duidelijke lessen voorzien van zinnig lesmateriaal én de heldere begeleiding van Erik heb ik precies het steuntje ervaren welke me terug brengt tot de kern. Dankzij de MP3’s met meditatie-begeleiding kan ik mezelf bovendien blijven trainen en bewust blijven van de rijkdom en rust waarnaar deze cursus je de weg wijst. Chapeau!
Groetjes,
Michiel
Door Erik zijn rustige en duidelijke stem kost het totaal geen moeite om aandachtig te luisteren en voelde ik me gelijk op mijn gemak. Ik heb veel geleerd van deze cursus, het is een waardevolle ervaring.
Erik, je verdiend oprecht een compliment voor deze cursus. Ik geef deze cursus dan ook een dikke 9 en beveel iedereen de cursus aan!
Warme groetjes
Josefien
Hoi Erik. Jou uitleg over de meditatie en bedoeling ervan is duidelijk uitgelegd.
Jou stem is rustig en duidelijk, geeft rust.
Er zijn maar weinig cursussen of coachings die me kunnen beroeren. simpelweg omdat ik het niet overtuigend genoeg vind.
Bij Erik’s cursus ”grenzeloos leven” ben ik vooral overtuigd geraakt, van mijn eigen ‘kunnen’.
De stem en methode van Erik, werken zeer motiverend.
Je merkt dat hij zeker wat te zeggen en te vertellen heeft.
Het verkondigen van Erik, om als cursist dan weer de klink vast te pakken is dichterbij dan ooit.
Daarom raad ik iedereen deze cursus aan,
Want het grenzeloos leven is het mooiste cadeautje wat je jezelf kan geven!
Warme groet.
Dag Erik,
Ik ben nu een aantal weken bezig met jouw cursus en ik wil alvast mijn ervaring tot zover delen.
Je spreekt met een rustige en duidelijke stem wat het erg aangenaam maakt om naar te luisteren.
Ik vind de opzet van de regelmatige oefeningen erg prettig omdat ik nu al bij mezelf opmerk dat ik wat meer rust krijg in mijn hoofd.
Wat voor mij de belangrijkste reden is om met deze cursus aan de slag te gaan.
Daar wil ik je alvast voor bedanken!
Ik kijk er naar uit wat de aankomende weken nog meer gaan brengen🤗
Groetjes Marcha