Beschrijving
In deze online cursus leer je de basisprincipes over voeding en welke voeding het beste past bij zowel kracht- als duursporten. Hiermee krijg je inzicht in hoe jij als (fanatieke) sporter jouw prestaties kan verbeteren met behulp van voeding. Ook krijg je inzicht in allerlei voedingsfabeltjes die er bestaan. Fitness, hardlopen, wielrennen, voetbal of welke andere sport dan ook; wil jij als man of vrouw je eigen fitheid verbeteren en wil je weten hoe voeding daaraan bij kan dragen? Volg dan deze cursus Sportvoeding. Bekijk hieronder de hoofdstukken die aan bod komen in deze e-learning cursus.
Basisvoeding
- 1.1 Algemene principes voeding
- 1.2 Richtlijnen Goede Voeding
- 1.2.1 Schijf van Vijf
- 1.2.2 Verschil man vrouw
- 1.3 Energiebalans
Sportvoeding
- 2.1 Basisvoeding
- 2.2 Sportspecifieke voeding
- 2.3 Macronutriënten
- 2.3.1 Koolhydraten
- 2.3.2 Koolhydraten en het effect daarvan op sportprestaties
- 2.3.3 Eiwitten
- 2.3.4 Eiwitten en het effect daarvan op sportprestaties
- 2.3.5 Vetten
- 2.4 Micronutriënten
- 2.4.1 Micronutriënten die van invloed zijn op de sporter
- 2.5 Supplementen
- 2.5.1 Supplementen voor duursport
- 2.5.2 Supplementen voor krachtsport
- 2.6 Vochtbalans
Voedingsfabeltjes
- Van koolhydraten kom je aan
- Van vet word je dik
- Gluten zijn ongezond
- Light producten zijn gezond
- Ovenfriet bevat minder calorieën dan gewoon friet
- Koffie werkt dehydraterend
- Aspartaam is schadelijk voor de gezondheid
- Een tosti bevat meer calorieën dan een broodje ham en kaas
