De cursus in het kort:

De deelnemer heeft inzicht in waar zijn of haar stress vandaan komt.
De deelnemer leert door middel van het 4G-schema zijn gedachten, gevoelens en gedragingen in kaart brengen tijdens een stressvolle gebeurtenis.
De deelnemer leert door middel van de techniek zijn/haar negatieve gedachten uitdagen.
De deelnemer leert meer over de verschillende coping strategieën, welke strategie hij/zij toepast en welke strategie helpend is voor zijn of haar situatie.

Nu zal ik je vertellen wat de cursus precies inhoudt. Je gaat werken aan het (h)erkennen van jouw stress. Als je de oorzaak hebt gevonden, kun je hier gericht mee aan de slag. Daarna breng je in kaart wat jouw gedachten, gevoelens en gedragingen zijn in een stressvolle situatie. Zodra dit duidelijk is, ga je die gedachten uitdagen. Tot slot bepaal je welke coping strategie jij nu gebruikt om met jouw stress om te gaan en kijk je naar een meer helpende strategie. Deze werk je uit zodat jij weet hoe je kan handelen tijdens een stressvolle situatie.

Door middel van onderstaande oefeningen ga je hiermee aan de slag:

  • Waar krijg jij stress van?
  • Hoeveel invloed heb jij op jouw stress?
  • Het 4G-schema invullen
  • Het uitdagen van jouw stress gedachten
  • Welke coping strategie gebruik jij nu?
  • Welke coping strategie is meer helpend?

Steeds krijg je een filmpje gezien waarin wordt uitgelegd wat de bedoeling is. Er wordt vaak eerst wat uitgelegd over het onderwerp en daarna wordt er een voorbeeld gegeven, zodat je weet hoe de oefening werkt. Heb je dan nog vragen? Stel ze gerust via de berichtenfunctie onder de lessen. Als het voor jou duidelijk is wat je moet doen, kan je starten met het invullen van het werkblad.

Leer onbeperkt met Soofos Plus

Deze cursus is gratis te volgen door abonnees van Soofos Plus.
  • Toegang tot deze én honderden andere Nederlandse cursussen
  • Blijf jezelf ontwikkelen en leer nieuwe vaardigheden
  • Leer onbeperkt voor €19 p/m (maandelijks opzegbaar)
Direct aanmelden
soofos plus cursussen op laptop

Cursusoverzicht

Onderdeel 1: Waar krijg jij stress van?
IntroductiePROEFLES 00:30:00
Oefening: Mind map maken 00:30:00
Evaluatie 00:15:00
Onderdeel 2: Hoeveel invloed heb jij?
Introductie 00:30:00
Oefening: Schaalvraag 00:00:00
Evaluatie 00:15:00
Onderdeel 3: Het 4G-schema
Introductie 00:00:00
Oefening: 4G-schema invullen 1 dag, 6 uren
Evaluatie 00:15:00
Onderdeel 4: Uitdagen maar!
Introductie 00:30:00
Oefening: Jouw gedachten uitdagen 00:00:00
Evaluatie 00:15:00
Onderdeel 5: Coping strategieën
Introductie 00:30:00
Oefening: Welke coping strategie hanteer jij nu? 00:30:00
Oefening: Een helpende coping strategie kiezen 00:30:00
Evaluatie 00:00:00

Reviews

2.5

2.5
2 beoordelingen
  • 5 Sterren0
  • 4 Sterren0
  • 3 Sterren1
  • 2 Sterren1
  • 1 Sterren0
  1. Kort

    3

    De cursus is korter dan verwacht maar wel duidelijk voor mij .

  2. Rare cursus

    2

    Op zichzelf is de informatie die er staat wel oke. Maar het is weinig. De totale tijd die aangegeven wordt dat de cursus duurt is bij lange na niet wat de inhoud is. Een paar filmpjes, die erg kort duren. De instructeur heeft hier op Soofos geen informatie staan. Ik krijg het idee bij de cursus dat het voor cliënten van een bepaalde zorginstelling is? Er wordt een paar keer een naam genoemd (SPRINT, onderdeel van de organisatie???) en gezegd “spreek ons aan bij vragen”, maar ik ken SPRINT niet en die mensen ook niet, dus dat is wat raar. Ja, je zou kunnen mailen, en dat zou een idee zijn als je daar cliënt bent. Nu voelt het raar.
    Plus: qua coping-strategieën worden negatieve en positieve door elkaar genoemd, waarbij ook bij echt negatieve dingen (in mijn woorden: bijv je klem zuipen om niet te hoeven voelen, vermijden dus) positieve punten worden genoemd.
    Kortom, rare cursus.

© 2020 - Soofos B.V.