De cursus in het kort:

Ontdek wat je gevoel van welzijn beïnvloedt.
Kom erachter hoe je energie bespaart.
Minder stijfheid met een simpele aanpassing in je voeding
Met max 15 minuten per dag in top conditie.

Fit & Stralend 50 plus

Ben jij een positieve vrouw van 50 jaar of ouder, die graag fit en stralend door het leven zou willen, maar weet je niet hoe? Omdat je een gevoelig en pijnlijk lijf hebt? Dat hevig protesteert als je intensief wil sporten? Dat nu juist in de overgang nog pijnlijker en stijver wordt? Wordt dan eindelijk weer fit en sterk met deze speciale oefeningen, met een beetje dans, met het verhogen van je mindset en met een aantal simpele voedingstips.

Met de oefeningen hou ik juist rekening met die gevoeligheid, door de juiste intensiteit en frequentie te gebruiken, door niet te springen, door knieën en schouders niet te belasten maar juist belastbaar te maken, gebaseerd op het opbouwen van stabiliteit. Niet suf en saai, maar met muziek, leuke Tabata oefeningen en een klein beetje dans!

Krijg weer energie en ga er beter uitzien, voel je weer happy en haal uit het leven wat er voor jou inzit. Door elke dag samen met mij te dansen en oefenen, mindset tactieken te gebruiken en goed voor je lichaam te zorgen. De komende weken ga ik je aan de hand nemen, op reis naar de betere versie van jezelf. Met maar 15 minuutjes per dag voor het oefenprogramma! Met minder moeite een groter resultaat!

 

Voor wie is deze cursus?

Dit is geschikt voor iedereen die eindelijk wil ontdekken hoe je toch fit en sterk kan worden, ondanks je niet intensief kan sporten vanwege gevoelige spieren, pezen en gewrichten. Dit is geschikt voor krachtige, positieve vrouwen, die zich jong voelen van binnen en er voor open staan om er helemaal voor te gaan. Het klinkt misschien streng maar dit is NIET geschikt voor wie niet open staat voor verandering en niet de beste versie van zichzelf wil worden. En dit is niet geschikt voor wie geen 15 minuutjes per dag kan of wil besteden aan zichzelf.

 

Inhoud van de cursus

7 Mindset lessen, max 30 min. per les (inclusief uitwerk tijd)
 Ontdek hoe je met deze tactieken een on-stopbare motivatie krijgt.
 Bespaar energie en tijd.
 Krijg meer rust in je hoofd en vertrouwen in je lichaam.
Word blij, positief en veerkrachtig.

 

4 Voedings lessen, max 17 min per les.
Ontdek vier belangrijke spelbedervers die er voor zorgen dat je je niet lekker in je vel voelt.
Buig dit om naar energie verhogende, pijn oplossende hulpbronnen.
Leer te doen waar je lichaam blij van wordt.

 

4 Oefenprogramma’s van elk 3 weken, voor een stap voor stap opbouw. Totaal 12 weken.
Elke dag een oefenreeks, nauwkeurig op elkaar afgestemd, van max 15 min per les:
Soepel en blij worden met goed te volgen danssessies.
Verschillende conditie en balans oefeningen in Tabata vorm.
Stabiliteit oefenen voor bekken, onderrug, core, schouders en boven rug.
Soepel de dag beginnen of juist relaxed eindigen met goed te volgen stretch oefeningen.

 

De intensiteit en het niveau is makkelijk zelf aan te passen. Het is gericht op vooruitgang, niet op prestatie, maar als je sneller door het programma wilt (lees: KAN) of juist langzamer, dan is dat mogelijk.
Ik help iedereen van begin tot eind en ben altijd beschikbaar voor vragen.

De tijdsbesteding is plm 15 minuten per dag voor het oefenprogramma.
Geschatte totale duur plm 15 weken, bij het volgen van gemiddeld één les per dag.

Registreer je nu, dan gaan we direct beginnen en ga jij je snel beter in je vel voelen!

Leer onbeperkt met Soofos Plus

Deze cursus is gratis te volgen door abonnees van Soofos Plus.
  • Toegang tot deze én honderden andere Nederlandse cursussen
  • Blijf jezelf ontwikkelen en leer nieuwe vaardigheden
  • Leer onbeperkt voor €19 p/m (maandelijks opzegbaar)
Direct aanmelden
soofos plus cursussen op laptop

Cursusoverzicht

Welkom 00:06:00
Wat heb je nodig 00:03:00
Module 1
Mindset – De basis voor succesPROEFLES 00:04:00
Clarity Tool 00:16:00
FIT & FUN DANCE 1 00:09:00
Contact met je lichaam 00:07:00
Stabiliteits oefening voor het bekken, onderrug en core 00:13:00
Anders denken, Anders voelen 00:16:00
Stretch & Relax 00:15:00
Not to Do lijst 00:12:00
Stretch Wake Up 00:06:00
Ochtend routine 00:08:00
Stabiliteits oefening Schouders 00:10:00
Weekplan 00:14:00
FIT & FUN DANCE 2 00:08:00
Succes gewoontes 00:12:00
Module 2
Maak je klaar voor de reis 00:02:00
Hydrateren 00:13:00
Energie voor de hele dag 00:13:00
Stabiliteits oefening voor het bekken, onderrug en core 00:06:00
Je lichaam ontzuren 00:12:00
Voedingsstoffen aanvullen 00:18:00
Module 3
De reis begint, let’s go! 00:06:00
Level 1 00:10:00
Level 2 00:11:00
Level 3 00:15:00
Level 4 00:15:00
Afsluiting (?) 00:10:00
Colofoon 00:03:00

Reviews

0

beoordelingen
  • 5 Sterren0
  • 4 Sterren0
  • 3 Sterren0
  • 2 Sterren0
  • 1 Sterren0

Er zijn nog geen reviews geschreven voor deze cursus. Wees de eerste die er een schrijft!

Gemaakt met in NL © 2020 - Soofos B.V.