Leren hoe je blijvend en gezond kan afvallen zónder dieet?

Wil je op een prettige en gezonde manier overtollige kilo’s permanent verliezen en blijvend afvallen? Dan is deze cursus echt wat voor jou! Je hoeft je niet meer gefrustreerd of schuldig te voelen over hetgeen je eet. Ook leer je op een praktische manier te stoppen met snoepen, snaaien en teveel te eten. Wat is hier zo mooi aan? Dat je op een gezonde manier en zonder dieet afvalt.

Geloof je dit niet helemaal? Dat kan ik begrijpen! Heel goed zelfs, want ik (Klaziena) heb zelf 22 jaar lang gevangen gezeten in die vicieuze cirkel van diëten, afvallen en weer aankomen door bijvoorbeeld emotie-eten en (vr)eetbuien.

 

Deze cursus is geschikt voor jou, als je:

Begint te snacken op momenten dat je je verveelt;

Van jezelf ‘moet’ eten, ook wanneer je geen honger hebt;

Meer gaat eten wanneer je depressief of zenuwachtig bent, of je eenzaam voelt;

Bepaalde perioden geen controle meer hebt over je eetgedrag;

Door moeilijke perioden heen meer eet dan normaal;

De hele dag denkt aan eten;

De neiging tot overeten hebt;

Stress probeert te bestrijden door te eten;

Van slag raakt wanneer je overeet;

Eet omdat je boos bent;

Ontevreden bent over je gewicht, maar je lekker door eet.

 

Wat is hiervan het gevolg?

Het lukt je maar niet om je ideale gewicht te bereiken en te behouden.

Je kunt maar niet stoppen met snoepen.

Je blijft maar diëten en jojoën.

Wil jij voor de rest van je leven een gezond gewicht en ontspannen kunnen omgaan met voedsel?

 

Herken je jezelf in bovenstaande uitspraken? Dan wordt het tijd om het over een andere boeg te gooien.

 

Wat ga je doen in deze cursus?

Het gaat in deze cursus meer om jou dan om het eten. Bij Plezierig Afvallen en bij het GEEF-programma gaat het namelijk om jou als eter én als persoon. Het is dus niet het zoveelste dieet. In het GEEF-programma ga je op zoek naar de bron van de relatie die je hebt met eten. Vaak kan dit namelijk een ongezonde, emotionele relatie zijn, waardoor je bijvoorbeeld gaat stress-eten of overeten. Je leert omgaan met de negatieve gedachten die gepaard gaan met de slechte gewoontes.

 

Begin vandaag en gun jezelf voor de rest van je leven, een gezonde relatie met eten en een gezonder lijf!

 

NB. Het GEEF-programma gaat niet over wat je wel of niet kan of mag eten. In plaats daarvan gaat het over het veranderen van je eetgedrag.

Over de Instructeur

Profielfoto

Klaziena Waerts

Zelf heb ik 22 jaar de obsessie, frustratie, schaamte en schuldgevoel ervaren van het hebben van emotie eten en eetbuien. Toen ikzelf m'n emotionele dieptepunt had bereikt, ging ik onderzoeken waaróm ik steeds die onaangename emoties moest wegeten en steeds het nieuwste dieet of afslankmethode moest proberen. Dit werd uiteindelijk een ruim 5-jarig intensief onderzoek waarbij ik allerlei testen, oefeningen en theorieën op mezelf uitprobeerde. Nu heb ik een gezonde emotionele relatie met eten. Ook ben ik 25 kilo lichter en geniet ik weer van eten zonder schuldgevoel of schaamte. Dit gun ik jou ook en vooral, je verdient dit ook! Ik gun...nee, het is mijn MISSIE om iedere vrouw, die last heeft van overgewicht én wilt afvallen, gewicht te laten verliezen op een plezierige manier - niet een die gepaard gaat met afzien, honger en frustratie - en weer te laten genieten van eten zonder schuldgevoel.

Bekijk meer cursussen van Klaziena Waerts →

Cursusoverzicht

Module 1: Deel 1 van Stap 1 van GEEF 'Gedrag rond eten'
Les 1: Waarom eet je? 00:08:00
Oefening: Krijg meer (in)zicht in je eetgedrag Onbeperkt
Les 2: Introductie EHBO-C 00:10:00
Oefening: hoe ziet je verdedigingsstructuur eruit? Onbeperkt
Les 3: Eetgewoonten doorbreken 00:03:00
Oefening: bewust worden van conditioneringen rond eten Onbeperkt
Les 4: Type #1 honger van je ogen 00:10:00
Oefening: bevredig de honger van je ogen, zonder te eten Onbeperkt
Les 5: Type #2 honger van je neus 00:03:00
Oefening: bewust worden van honger van je neus Onbeperkt
Les 6: Type #3 honger van je mond 00:08:00
Module 2: Deel 2 van Stap 1 van GEEF 'Gedrag rond eten'
Les 7: Type #4 honger van je maag 00:30:00
Oefening: bewust worden van honger van je maag Onbeperkt
Les 8: Type #5 honger van je cellen 00:10:00
Oefening: je lichaam vragen wat het nodig heeft Onbeperkt
Les 9: Type #6 honger van je geest 00:10:00
Oefening: bewust worden van honger van je geest Onbeperkt
Les 10: Type #7 honger van je hart 1 week, 3 dagen
Oefening: honger van je hart stillen Onbeperkt
Les 11: Drie meest problematische typen honger & Dé oefening 00:03:00
Oefening: wie heeft er honger? Onbeperkt
Module 3: Deel 3 van Stap 1 'Mindful Eetdagboek'
Les 12: Zicht op je eetgedrag (mindful eetdagboek) 00:25:00
Les 13: Mindful Eetdagboek; hoe is het gegaan? 02:00:00
Module 4: Deel 1 van Stap 2 van GEEF 'Erken je gevoelens'
les 14: Hoe ontstaan je gevoelens? 00:10:00
Les 15: Fabels over emoties 00:05:00
Toets: Fabels over emoties Onbeperkt
les 16; Voel je wel, of niet? 00:20:00
Test: je emoties herkennen Onbeperkt
Les 17: Vervolg EHBO-C 00:30:00
Oefening EHBO-C Onbeperkt
Module 5: Deel 2 van Stap 2 van GEEF 'Erken je gevoelens'
Les 18: Mentale gewoonten die je blokkeren 3 dagen
Oefening: tel je zelfverwijten Onbeperkt
Les 19: Hoe goed kan jij je emoties accepteren? 00:30:00
Test: de film in je hoofd Onbeperkt
Les 20: Accepteer wat je voelt 00:15:00
Oefening: Leer om jezelf te lachen Onbeperkt
Module 6: Deel 1 van Stap 3 van GEEF 'Erken je gedachten en temper je innerlijke saboteurs'
Les 21: Hoe praat je tegen jezelf 00:20:00
Oefening ‘Wat zeg je tegen jezelf?’ Onbeperkt
Les 22: Rationele en irrationele gedachten 00:20:00
Oefening: jouw irrationele uitspraken Onbeperkt
Les 23: Nog meer irrationele manieren van denken 00:10:00
Oefening: jouw irrationele manieren van denken Onbeperkt
Module 7: Deel 2 van Stap 3 van GEEF 'Erken je gedachten en temper je innerlijke saboteurs'
Les 24: Innerlijke saboterende gedachten herkennen 00:15:00
Oefening: Herken je innerlijke saboterende gedachten Onbeperkt
Les 25: Innerlijke saboterende stemmen m.b.t. eten 00:10:00
Oefening: wat zegt je ‘echte ik’? Onbeperkt
Les 26: Wat is de bedoeling van je innerlijke saboteur? 00:08:00
Oefening: de leiding nemen Onbeperkt
Module 8: Deel 1 van Stap 4 van GEEF 'Fijn dat je er mag zijn!'
Les 27: Nagaan wat je drijft 00:10:00
Oefening: richt je op je kernwaarden Onbeperkt
Les 28: Leef naar je waarden 00:05:00
Oefening: priorteer je waarden Onbeperkt
Les 29: Stop met vechten tegen jezelf 00:05:00
Oefening: Hoe is jouw interne communicatie met jezelf? Onbeperkt
Les 30: Herkadering 00:15:00
Oefening: Herkaderen Onbeperkt
Module 9: Deel 2 van Stap 4 van GEEF 'Fijn dat je er mag zijn!'
Les 31: Laat je vroegere en toekomstig lichaam los 00:10:00
Oefening: welke delen van je lichaam heeft aandacht nodig? Onbeperkt
Les 32: Neem afscheid van het idee dat je perfect moet zijn 00:10:00
Oefening: saboterende gedachten over je lichaam loslaten Onbeperkt
Les 33: Brief aan je lichaam – jezelf en vice versa 00:05:00
Brief aan je lichaam – jezelf en vice versa Onbeperkt

Reviews

0

beoordelingen
  • 5 Sterren0
  • 4 Sterren0
  • 3 Sterren0
  • 2 Sterren0
  • 1 Sterren0

Er zijn nog geen reviews geschreven voor deze cursus. Wees de eerste die er een schrijft!

© 2019 - Soofos B.V.