De cursus in het kort:

Thuis trainen zonder materialen.
Korte, hele effectieve workouts.
Geschikt voor iedereen.
Met duidelijke uitleg en begeleiding.

Wat kun je verwachten?

Tabata training is de bekendste vorm van High Intensity Interval Training (HIIT) en duurt 4 minuten. De training bestaat uit 8 rondes van 20 seconden werk en 10 seconden rust. In elke training zitten twee oefeningen die je om en om uitvoert.

We gaan werken zonder materialen dus je hebt verder niks nodig. Je hebt alleen een klein beetje ruimte nodig, 3 bij 2 meter is genoeg. Je kunt dit programma dus gewoon thuis volgen.

Elke dag staat er voor jou een andere training op het programma. Deze trainingen zijn kort, effectief en perfect voor jou, ongeacht hoe oud je bent of hoe fit je bent. In totaal telt het programma 30 dagelijkse trainingen van 4 minuten. Misschien denk je: 4 minuten per dag? Dat kan toch nooit werken. De clou is de hoge intensiteit, de variatie van oefeningen en de effectiviteit van het programma in totaliteit. Na 30 dagen achter elkaar deze workouts gedaan te hebben zul je het verschil wel degelijk merken!

In dit all-inclusive trainingsprogramma werk je aan je kracht, uithoudingsvermogen en balans en geef je je vetverbanding een flinke boost. Ook aan actief herstel is gedacht: elke vierde dag is een herstel en stretch dag. Een goed gebalanceerd programma dus!

 

Challenge

De challenge of uitdaging is om alle 30 dagen achter elkaar uit te voeren. Dit kan je helpen om een gewoonte en structuur op te bouwen en om dagelijks actief te zijn. En dat is goud waard!

De cursus is opgebouwd rondom dat principe, maar… geen zin in die uitdaging of past dat niet in je drukke schema? Een keer een dag over geslagen? No problem, jij bepaalt hoe je dit traject doorloopt!

 

Alles bij de hand

Met duidelijke video’s wordt aan het begin van de training uitgelegd welke bewegingen we gaan doen en hoe je ze uitvoert. Daarna geef ik alternatieven in het geval dat je de beweging niet uit kunt voeren of op een aangepaste manier wil doen. In totaliteit ben je dus tussen de 6-8 minuten bezig per dag.

Je hebt ook geen timer of klok nodig. Je volgt gewoon de video, ik heb alles voor je geregeld: druk op play en let’s go!

Leer onbeperkt met Soofos Plus

Deze cursus is gratis te volgen door abonnees van Soofos Plus.
  • Toegang tot deze én 200+ andere Nederlandse cursussen
  • Blijf jezelf ontwikkelen en leer nieuwe vaardigheden
  • Leer onbeperkt voor €19 p/m (maandelijks opzegbaar)
Direct aanmelden
soofos plus cursussen op laptop

Over de Instructeur

Profielfoto

Renato van Bloemenhuis

Aloha, ik ben Renato van Bloemenhuis, 49 jaar en trotse Brabander. In mijn dagelijks leven werk ik als fulltime coach, personal trainer, content creator  en ondernemer. Het helpen van mensen om zichzelf te kunnen helpen is al jaren mijn passie en mijn missie. Via mijn werk in de gym, succesvolle Youtube kanalen (5+ miljoen views) en online coaching heb ik al duizenden mensen mogen helpen. Hier op Soofos deel ik mijn kennis en ervaring in scherp geprijsde, beknopte, praktijk gerichte cursussen zonder poespas. Meer weten? Check mijn Facebook pagina.

Bekijk meer cursussen van Renato van Bloemenhuis →

Cursusoverzicht

Inleiding
Plan ze in!PROEFLES 00:02:00
Maak je fitheid meetbaar 00:04:00
Voordat we beginnen… 00:03:00
Week 1
Dag 1 00:06:00
Dag 2 00:06:00
Dag 3 00:07:00
Dag 4 00:06:00
Dag 5 00:06:00
Dag 6PROEFLES 00:06:00
Dag 7 00:06:00
week 2
Dag 8PROEFLES 00:06:00
Dag 9 00:06:00
Dag 10 00:06:00
Dag 11 00:08:00
Dag 12 00:07:00
Dag 13 00:07:00
Dag 14 00:09:00
Dag 15 00:05:00
Dag 16 00:06:00
Week 3
Dag 17 00:05:00
Dag 18 00:06:00
Dag 19 00:06:00
Dag 20 00:06:00
Dag 21 00:05:00
Dag 22 00:05:00
Dag 23 00:05:00
Week 4
Dag 24 00:06:00
Dag 25 00:06:00
Dag 26 00:06:00
Dag 27 00:05:00
Dag 28 00:06:00
Dag 29 00:07:00
Dag 30 00:06:00
Gefeliciteerd! 00:01:00
BONUS
BONUS 1: 30 dagen squat hold challenge 00:06:00
BONUS 2: drie super effectieve core oefeningen voor thuis 00:09:00
BONUS 3: Cardio vetverbranding workout van 4,5 minuut! 00:06:00

Reviews

0

beoordelingen
  • 5 Sterren0
  • 4 Sterren0
  • 3 Sterren0
  • 2 Sterren0
  • 1 Sterren0

Er zijn nog geen reviews geschreven voor deze cursus. Wees de eerste die er een schrijft!

© 2020 - Soofos B.V.