De cursus in het kort:

Leer de technische details van de klassieke kettlebell sport oefeningen.
Veilig trainen met een kettlebell en voorkom veelgemaakte fouten.
Warming-up en specifieke ademhaling voor kettlebell sport.
6 HD-videolessen en 12 workouts.

De cursus is geschikt voor iedereen die kennis wil maken met kettlebel sport, ongeacht leeftijd, getraind, ongetraind, fitheidsniveau en zowel voor vrouwen en mannen.

 

In 6 lessen van 15-20 minuten komen de volgende kettlebell oefeningen aanbod:

  • Kettlebell Swing
  • Kettlebell Clean + Rackposition + Handposition
  • Kettlebell Press + Push Press + Jerk
  • Kettlebell Clean & Press + Clean & Push Press + Longcycle (Clean & Jerk)
  • Kettlebell Snatch
  • Double Kettlebell Swing, Clean, Jerk, Longcycle

 

 

Gedurende elke les leer je het volgende:

  • Onderdeel introductie
  • Warming-up
  • Technische details kettlebell sport oefening
  • Specifieke ademhaling voor kettlebell sport
  • Veel gemaakte fouten en bijbehorende correcties
  • 1, 2 of 3 Aanvullende workouts om verder te trainen

 

Kettlebell gewichtsadvies

Bij kettlebell sport draait het om zo efficiënt en vloeiend mogelijk te bewegen en eerst de techniek te leren, waardoor je langere tijd onder de kettlebells kan staan en meer herhalingen kunt maken. Daarom is het advies om te starten bij deze cursus met lichtere gewichten. Voor de dames 8kg of 10kg, en mannen 12kg, 14kg of 16kg.

Leer onbeperkt met Soofos Plus

Deze cursus is gratis te volgen door abonnees van Soofos Plus.
  • Toegang tot deze én 200+ andere Nederlandse cursussen
  • Blijf jezelf ontwikkelen en leer nieuwe vaardigheden
  • Leer onbeperkt voor €19 p/m (maandelijks opzegbaar)
Direct aanmelden
soofos plus cursussen op laptop

Over de Instructeur

Profielfoto

Barry Andre

Barry Andre is oprichter van de Rotterdam Kettlebell Academy. Hij behaalde goud en zilver op WK kettlebell sport 2019, is oud Nederlands kampioen kettlebell longcycle, coach van het Rotterdam Kettlebell Sport Team en een door de International Kettlebell & Fitness Federation gecertificeerde Kettlebell Master Trainer, wat maar voor een selecte groep trainers in de wereld is weggelegd. Ga voor meer informatie over Barry naar de pagina van de Rotterdam Kettlebell Academy.

Bekijk meer cursussen van Barry Andre →

Cursusoverzicht

Trainingen/lessen met 1 kettlebell
Les 1: Kettlebell Swing 00:26:00
Les 2: Kettlebell Clean + Rackposition + Handposition 00:20:00
Les 3: Kettlebell Press + Push Press + Jerk 00:20:00
Les 4: Kettlebell Clean & Press + Clean & Push Press + Longcycle (Clean & Jerk) 00:17:00
Les 5: Kettlebell Snatch 00:20:00
Trainingen/lessen met 2 kettlebells
Les 6: Double Kettlebell Swing, Clean, Jerk, Longcycle 00:12:00

Reviews

4

4
1 beoordelingen
  • 5 Sterren0
  • 4 Sterren1
  • 3 Sterren0
  • 2 Sterren0
  • 1 Sterren0
  1. Verdieping van Kettlebell vaardigheden

    4

    Interessante cursus als je meer wilt weten over de Kettlebell sport.

© 2020 - Soofos B.V.