Dit ga je leren:

Alles over ontspannen met stoelyoga.
De geheimen van fysieke fitheid kennen.
Leer ook mentaal fit te blijven.
Aan de hand van video's en opdrachten.

Leer fysiek en mentaal fit te blijven met stoelyoga

Heb jij een vol en druk leven en zou je graag iets vaker ontspannen willen zijn? Dan is stoelyoga echt iets voor jou om te ontdekken! Je kunt het namelijk altijd en overal doen. Als compleet ontspan- en beweegprogramma of als een waardevol pauzemoment op de dag. Stoelyoga stimuleert je bloedcirculatie, geeft energie, ontspanning en concentratie. Zo blijft je lichaam vitaal en je geest rustig.

 

Voor wie is deze online training bedoeld?

Iedereen die gezond, energiek en vitaal wil blijven.

Yogaleraren en verzorgers, zoals gezondheidswerkers, woonhuisbegeleiders, enzovoorts.

Iedereen die geïnteresseerd is in het beoefenen en delen van stoelyoga.

Er is geen vereiste vooropleiding of kennis van yoga nodig. Tijdens deze training leer je de houdingen en series om zelf of met anderen te genieten van de vele voordelen van yoga op en met behulp van een stoel.

 

Belangrijk!

Mensen met lichamelijke klachten zijn soms onzeker of yoga wel geschikt voor hen is. Bij het beoefenen van de houdingen is het van belang je grenzen te (leren) kennen en te respecteren. Een houding mag je bijvoorbeeld wel voelen, maar hij mag nooit pijn doen. Pijn is een teken van het lichaam dat je te ver bent gegaan. Doe elke houding daarom rustig en met aandacht. Blijf voelen. Het is belangrijk om te onthouden dat iedere beweging bijdraagt aan een gezond lichaam. Bij twijfel of pijn is het aangeraden om een arts te raadplegen.

 

Schrijf je in en dompel je onder in de wereld van stoelyoga

 Direct toegang tot de hele cursus.

 E-book boordevol kennis over yoga, mudra’s, massage en meer…

 Twee audio geleide meditaties voor diepe ontspanning.

 Negen videolessen over stoelyoga.

 100% online, onbeperkt en 24/7 toegang.

Over de Instructeur

Profielfoto

Paula Jap Tjong

Paula is gecertificeerd yogadocent en stressmanagementtrainer met een passie voor lesgeven. Met het platform Stoelyoga-Nederland.nl zet zij zich in om mensen uit te nodigen om te blijven bewegen en regelmatig te ontspannen, een must voor welzijn en vitaliteit. Dit doet zij door het faciliteren van allerlei beweeg- en ontspanningsprogramma’s voor particulieren, het onderwijs en het bedrijfsleven. In deze online training heeft zij haar kennis – die ze heeft opgedaan in de afgelopen vijftien jaar – over yoga, ademhaling, ontspanning, massage bij jezelf, meditatie en meer verwerkt in een 10-weeks programma. In het e-book dat je krijgt geeft zij uitleg over de verschillende onderwerpen voor verdieping en inspiratie. Ook vind je in het boek 100 yogahoudingen die eenvoudig te leren zijn om thuis of op je werk uit te voeren. Speciaal voor jou heeft zij een zittende en liggende geleide meditatie ingesproken voor een waardevol ontspanmoment. De negen videoyogalessen zullen je motiveren en stimuleren zodat je snel de voordelen van yoga ervaart. De lessen zijn gevarieerd, gemakkelijk te volgen, effectief en vooral heerlijk om te doen!

Bekijk meer cursussen van Paula Jap Tjong →

Cursusoverzicht

Introductie
Welkomstboodschap 00:03:00
Starten met StoelyogaPROEFLES 00:28:00
Oefenbestanden downloaden
Download 00:10:00
Weken
Week 1: Betekenis van Yoga 01:03:00
Week 2: Adem als wapen tegen stress 01:01:00
Week 3: Lichaamsbewustzijn ontwikkelen 00:45:00
Week 4: Mudra’s 00:35:00
Week 5: Yoga voor de ogen 00:10:00
Week 6: Asana’s op de stoel 01:03:00
Week 7: Staande yoga houdingen 00:30:00
Week 8: Stoelyoga series 00:26:00
Week 9: Do-in zelfmassage 00:17:00
Week 10: Ontspanningsoefeningen & meditatie 00:02:00
Geleide meditaties
1. Bodyscan zittend 00:08:00
2. Spierontspanning liggend 00:10:00
BONUS
Bonusles: Stoelyoga voor mensen met dementie 00:26:00

Reviews

4.7

4.7
31 beoordelingen
  • 5 Sterren23
  • 4 Sterren8
  • 3 Sterren0
  • 2 Sterren0
  • 1 Sterren0
  1. Waardevolle cursus

    5

    Goede en duidelijke cursus met veel achtergrondinformatie. De filmpjes zijn duidelijk en met veel uitleg.

  2. Schitterende cursus

    5

    Dank Paula voor de enorme werk die je heb verricht en de zeer professionele aanpak, dank Soofos voor de schitterende platform. Erg mooi aanvulling bij mijn 45 jarige praktijk. Ook voor mijn wat “grijs wordende” clienten een super mooi extra. Ivengar yoga, oftewel yoga op een stoel bestaat geel lang maar Paula heeft het toegankelijk gemaakt en met haar docenten skills ook fijner en aantrekkelijk uitgelegd. Een aanrader!

  3. Rustig en duidelijk.

    5

    Deze cursus heb ik als heel waardevol ervaren. Een erg goede uitleg op een rustige, duidelijke manier. Heel blij dat ik dzez cursus heb gevolgd.

  4. Leuke cursus

    4

    Een deel wist ik al door yoga, ayurveda, TCM, massage, Qigong etc cursussen, maar fijn om kennis op te halen en het ging mij om de stoelyoga sessies die nieuw voor mij waren en waar ik met ouderen en mensen met een beperking mee aan de slag wil. Na oefenen houdingen, bewegingen en onbeperkt terugkijken video’s moet dat wel gaan lukken.

  5. Leuke gevarieerde lessen

    4

    Ik heb met plezier deze cursus gevolgd. De bijgevoegde informatie en de extra les voor dementie is interessant en leerzaam.

  6. 5

    Ik vind het supernuttige en een mooie aanvulling van wat ik doe

  7. Ben zeer tevrede over de cursus

    5

    Het mooiste aan de cursus is de rust die Paula zelf uitstraalt, Eigenlijk smaakt het naar meer.

  8. Stoelyoga online

    5

    Toen ik begon met deze cursus startte ik net 3 stoelyogalessen voor een stichting welzijn ouderen.
    Had net de seniorenopleiding afgerond en had maar 2 lessen voorhanden
    Bij de gewone hatha yogalessen die ik ook gaf, kostte het mij geen enkel moeite, een les in elkaar te zetten, omdat ik deze lessen zelf al 12 jaar volgde. Dit was dus niet het geval met stoelyoga en ik was erg onzeker. Zodoende ben ik de stoelyogalessen online gaan volgen. dit gaf mij vele inzichten en geef nu al een jaar stoelyoga les met veel variatie.
    Ik heb dus heel veel aan deze opleiding gehad
    Namasté

    Irma Meijboom

  9. bamboe hart

    5

    ik ben nog wekelijks aan het neuzen in de cursus echt heel interessant

  10. De moeite waard!

    5

    Dank voor deze heldere cursus stoelyoga. Ik was op zoek naar yoga voor mensen met dementie en kwam op de site van Paula terecht. Inmiddels heb ik het eea al in de praktijk gebracht in mijn werk met deze doelgroep, super! Ik vindt Paula op een heel prettige manier lesgeven.
    Bedankt!

  11. Mooi, duidelijk en heel toepasbaar

    5

    Lieve Paula,
    wat een mooie cursus. Veel uren werk.
    Dank je wel voor je input.

    het is duidelijk, mooi gedaan en heel toepasbaar

    groetjes
    Karin Visser
    Karin Visser Yoga

  12. Stoelyoga : inspirerende en aanvullende opfris cursus voor de wekelijkse lessen Meer Bewegen voor Ouderen

    5

    Stoelyoga was voor mij een goede opfriscursus in het lesgeven aan het Meer Bewegen voor Ouderen
    Ik heb de cursus met plezier gevolgd en kreeg veel nieuwe inspiratie tijdens deze lessen die door Paula op een prettige manier worden aangeboden.
    Daarom vind ik deze cursus een goede aanvulling op mijn kennis bewegingsleer en een aanrader voor (yoga) docenten die aan diverse doelgroepen wekelijks hun lessen aanbieden.

  13. Mooie aanvulling op werk als ontspanningstherapeut

    5

    Ik ben heel enthousiast over de online cursus stoelyoga van Paula. Het zit goed in elkaar, is goed te volgen en is prettig om te doen. Het is een mooie aanvulling op mijn werk als ontspanningstherapeut. Ik werk al 12 jaar met wekelijkse yogales in groepen en had wel behoefte aan een nieuwe uitdaging. Met stoelyoga kun je een doelgroep aanspreken die zich niet zo snel bij een reguliere yogagroep zullen aansluiten, maar juist wel veel baat hebben bij beweging en ontspanning.

  14. 4

    Fijne cursus. Duidelijke uitleg en nieuwe oefeningen voor op de stoel. Praktisch inzetbaar.

  15. Stoelyoga online

    5

    Beste Paula,
    Wat een fijne en duidelijke cursus. Ik heb er veel van geleerd en hoop er in de toekomst nog veel gebruik van te maken. door deze lessen laat je zien dat yoga voor iedereen haalbaar is. Dank je wel.
    Jannie van de Voorde

  16. 4

    Prima uitbreiding op de kennis die ik al heb mbt yoga. Ik kan het als aanvulling gaan gebruiken in de kinderyoga lessen in de klas en met dementerende ouderen.

  17. Ontspannen inspannen

    5

    Rustige duidelijke oefeningen die voor elke leeftijd bruikbaar zijn. Ik maak er veel gebruik van.

  18. Stoelyoga met Paula Jap Tjong

    5

    De cursus is een echte aanrader, zowel voor yogadocenten als yogi’s die zich willen verdiepen in het geven, krijgen van stoelyoga. De filmpjes zijn duidelijk, de docente Paula is een heel inspirerende vrouw. Ik wist niet dat stoelyoga zo leuk en ontspannend kon zijn. Ik neem het zeker mee naar mijn eigen yogalessen. Nu kan ik ook yogi’s verder helpen, senioren, kinderen op de schoolbanken, kantoorbedienden, yogi’s met kwetsuren…. Dankjewel! Groetjes. Mona

  19. Mooie cursus

    4

    Fijne, rustige oefeningen voor mijn onco-yogagroepen!
    Ik heb inmiddels al een aantal oefeningen, met eigen aanvullingen, gebruikt in mijn groepen. Zowel op een stoel als een yogabal.
    De deelnemers zijn er blij mee en ik ook.
    Carla

  20. Stoelyoga

    5

    Ik heb echt een nieuwe manier gevonden om zorg te dragen voor mijn lichaam na een danscarrière. Yoga was al onderdeel van mijn dagelijks ritueel maar door een valpartij bkon ik niet alles meer, maar de stoel yoga helpt mij terug voor weg, ik ga er beslist anderen mensen mee helpen. top!

  21. stoelyoga

    4

    het is erg leerzaam, en zeker aan te raden.

  22. Heldere en fijne lessen

    5

    De lessen zijn goed opgebouwd. Paula geeft heldere uitleg en heeft een hele prettige stem om naar te luisteren. Ook voor de meditaties is dat heel erg belangrijk.
    Voor mensen die geen of weinig ervaring hebben met yoga, zijn deze lessen heel goed te volgen.
    Ik heb heel erg veel van de lessen geleerd. Weer nieuwe inzichten gekregen in yoga op de stoel.
    Heel erg bedankt voor de fijne cursus!!

  23. Online training stoelyoga

    5

    Met veel plezier de cursus gevolgd. Paula geeft in de online stoelyogalessen duidelijke en heldere uitleg. Ook is het fijn dat je elke week een e-book kan downloaden zodat je ook gemakkelijk nog even de lessen / informatie / oefeningen kan doornemen. Als yogadocent is deze cursus een mooie aanvulling om te zien welke mogelijkheden er allemaal zijn op en met behulp van een stoel.

  24. Stoelyoga

    5

    Heeft veel raakvlakken met wat ik al doe zeer toegankelijk en duidelijk uitgelegd aanrader voor iedereen die zijn
    yogabeoefening wil uitbreiden en ook toegankelijker maken voor de minder flexibele medemens.Ga er gelijk mee aan de slag.

  25. Stoelyoga voor iedereen

    4

    Ik doe al heel lang aan yoga en merkte dat er mensen zijn die niet lang kunnen zitten op de grond. Stoelyoga is de perfecte oplossing. Daarnaast werkte ik lang op kantoor en dat was echt niet comfortabel voor mijn lichaam. Daar heb ik nu de oplossing voor gevonden. Bedankt voor de cursus, ik heb er veel van geleerd!

  26. Fantastisch

    5

    Helder en duidelijk. Los van de mooie inhoud, is de cursus heel goed te volgen. Het wordt allemaal rustig en duidelijk uitgelegd.

  27. Goeie cursus

    5

    Bedankt Paula met deze goeie leerzame cursus.
    Dit is wat ik er van verwacht had.
    Door dat ik zelf al jaren aan yoga doe kan ik hier zeer zeker mee aan de slag.
    De uitleg is prima en duidelijk .
    Ben blij dat ik de cursus heb gedaan ,een aanbeveling .
    Namaste, Elvera .

  28. 5

    Wat een fijne online training is dit. Duidelijk en ook een rustige uitleg zodat je goed mee kan doen.
    Diversiteit aan oefeningen maakt dat je veel lessen kan samenstellen. Heerlijke aanvulling voor mijn Do-In yogalessen.
    Verschillende zonnegroeten gooi ik wel eens door de war. Gebruik daar nog maar even een spiekbriefje bij of maak op dat moment mijn eigen zonnegroet! Dank je wel Paula en tot snel. Namaste, Petra

  29. Een mooie cursus

    5

    Het is een mooie verdiepende cursus, waar ik veel aan heb. Niet alleen voor mezelf. Door beperkingen kan ik soms niet mijn yogapractice doen. Deze cursus maakt dat weer voor mij mogelijk.
    Maar zeker ook een aanvulling op mijn yogalessen.
    Hartelijk dank daarvoor

  30. GEWELDIGE ONLINE TRAINING STOELYOGA: AANRADER!

    5


    # Zeer duidelijke uitleg en daarom juist ook geschikt voor mensen die nooit eerder aan yoga gedaan hebben
    # Prettige stem en Paula spreekt helder, rustig en doet alle oefeningen ontzettend goed voor
    # Veel aandacht voor de achtergrond: smaakvol, rustig en modern zonder poespas
    # Compleet met de nodige afwisseling
    # Verrassend uitgebreid programma met veel waarde
    # Levenslange toegang
    # Inspirerend: veel mogelijkheden van houdingen/oefeningen tijdens je werk of gewoon thuis op/bij een stoel
    # StoelYoga vind ik leuk en ook alle extra’s van dit online programma zijn super. Kortom echt een aanrader!!!

© 2019 - Soofos B.V.